Xpand Relacja

nie to nie czas na xpanda, pomyśl lepiej o diecie w tym wieku to bez sensu, nie odkopuj starych postów!!!!!!!

Ok dzięki za odpowiedź Pozdrawiam

o lol, archeolodzy


Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-01 19:32:12

hej sora ile tej wody trzeba do porcji xpanda ?
450 ml ?

Widzę że nikt neie wierzy że mam problemy z siłownią . Słuchajcie moje treningi wygladały mniej więcej tak klata(ćwiczenia po 3-5 serii) + triceps 2 ćw po 3 serie jezeli chodzi o ilosc powtórzeń to albo robiłem 12-8 albo 6-8 w zależności od treningu jaki sobie zaplanowałem wiadomo siłówka to mnieej powtórzeń a większee przerwy . Eksperymentowałem też jezeli chodzi o meetody treningowe raz stały ciężar raz progresja w sumie więcej robiłem progresji . Jeżeli chodzi o okresy regeneracyjne to nie robiłem tzw lekkich treningów po prostu raz na 2 meichy robiłem przerwe 2 tygodniową . Średnio co miesiącc półtorej zmieniałeem trening nie tylko ćwiczenia ale także połaczenia grup robiłem np. klate ,barki+biceps +triceps, plecy + nogi różne . W każdym badź razie moj mizerne wyniki niee sa spowodowane złym treningiem bo troche sie tym interesowałem .Reszty parti nei chce mi sie rozpisywac bo ja nie czujee potrzeby żeby komuś udowadniac iż moje treningi były dobre ja to wiem . Zreszta treningi któree rozpisuwałem moim kolegom sprawdzały się a były pisane w oparciu o moje . Np. koles po 2 miesiacach ćwiczeeń wyciskał 30 kg wiecej na ławce i ogolnie bardzo poniosły sie jego osiagi siłowe jak i masowe. Inna sprawa ze brał kreaalkyn który mu odradzałem ze wzgledu na staż . Wkurza mnie tylko jak ktoś mi mówi że sie nei staram na siłowni nie majać pojecia o stanie rzeczy . Na siłowni daje z siebie wszystko

jonasz przepraszam ile tej wody albo soku lałeś ? 450 ml czy więcej ?

Wiesz co ja lałem różnie pij tak koło 0,5 litra a bedzie dobrze

a i jeszcze coś ta miarka co tam jest to ona ma 15 gram gram :)?

w nowym xpandzie miarka ma 18,5 g.

te miarkę mam całą zapełnić ? czy tylko 15 gram ?