REDUKCJA DLA TRÓJBOISTY- wielka prośba do speców:)

witam wszystkich powiem szczerze że do tego by tu zajżeć (mam na myśli wasz dział)zmusiła mnie przykra rzeczywistość uprawiam trójbój od jakiegoś czasu ,i od jakiegoś czasu tez pozwoliłem swojej wadzę isć swoją droga ,można powiedzieć że straciłęm nad nia kontrolę , któregoś pięknego dnia wskzówka wagi pokaząła 112 kg!!!! szok do tego odezwało się płaskostopie bóle w stawach skokowych i kolanowych (wiem okaz zdrowia) postanowiłem sie za to wziac chce zejsc do 100 kg no a potem do 95 jeśli oczywiscie osiągnę pierwszy cel:)
o redukcji rzezbie zdrowym zywieniu wiem nie wiele to dlatego ze zawsze istotne było dla mnie by dzwigać dużo i być dużym teraz widzę do czego prowadzi taka monotematycznosc , lekarz u którego byłem w sprawie swoich kłopotów powiedziął ze albo schudne albo grozi mi jeszcze większa degradacja
i w tym momencie zwracam się do was o pomoc jak pewnie jeden z wielu w tym że ja kocham dzwiganie i nie chcę przez to do jakiego stanu się doprowadziłem rozstawać się z tym wierzę że znajdzie się ktoś kto mi pomoże i mam prosbę prosze oo pomoc ludzi którzy naprawdę się na tym znajatakei samoróbki jak ja niech sobie dadzą spokój(bez urazzy ziomy)

teraz moje dane
wzrost 176
waga 112
talia 107
nie bede podawał reszty obwódo bo to chyba nie jest konieczne
ostatni byłem badany metodą impendencji elektromagnetycznej(sory jeśli cośpomotałem) i wyszło mi że mam 18 % zawartości tłuszczu
a mój lean body mass to 90 kg reszta to woda i kosci(jestem z tych grubokościstych)

dzięki z góry i licze na odezwę


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 112

Wzrost: 176

Obwód klatki: 125

Obwód ramienia: 48,5

Obwód talii: 107

Obwód uda: 71

Obwód łydki: 49

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 %

Aktywność w ciągu dnia: 3 treningi na siłowni w tygodniu po 2.5 godziny kazdy i nic oprócz siłowni

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic oprócz siłki

Odżywianie: dużo węglowodanów tłuszczy i ogólnie samo niezdrowe żarcie


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zzioła , ekstrakty ziołowe i kofeina odpadaja - lecze sięhomeopatycznie

Stan zdrowia: dolegliwości związane ze zbyt duża wagą ciała

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycję madrzejszych od siebie :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l- karnitynka- wcześniej
teraz od 3 dni-
l-karnityna, cla, clenbuterol zaczynam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie ale nic z ziołami i koffi

Stosowane wcześniej diety: nic nigdy nie stosowałem diety

https://www.sfd.pl/temat209117
https://www.sfd.pl/temat259481

Kiedyś zasugerowałem przy podobnym problemie coś w tym stylu jak zostało to opisane w tych linkach. Efekt był zadawalający: ubytek tkanki tłuszczowej przy okazji lepsze samopoczucie i praktycznie brak spadku formy treningowej mimo ograniczenia kalorycznego. Zapoznaj się z tym, dodatkowo pytaj i spróbuj ułożyć na podstawie tych informacji coś do oceny. Jeśli wcześniej nie próbowałeś to myślę, że pomocna będzie wymiana doświadczeń treningowych z osobami również zainteresowanymi tym sportem w odpowiednich działach tu na forum.

wielkie dzięki elis gdybym był zarejestrowany dałbym soga naprawdę jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc twoja pomocna dłoń zostanie doceniona pozdrawiam

mam jeszcze jedno pytanko dołączyłem do suplementacji oprócz l-karnityny jeszcze cla firmy ultimate nutrition jednak na etykiecie widnieje ostrzeżenie zeby nie łaczyć cla z innymi reduktorami tkanki tłuszczowej i z chitosanem o co chodzi?
bo nie bardzo to rozumiem myślałem że synergizm to właśnie to co jest potrzebne w tej sytuacji

chitosan wchlania tluszcz<jakim jest cla> dawki cla to minimum 3-4g codzien przez 6-12 miesiecy inaczej nie ma sensu, l-k traktuj prozdrowotnie ,dozuc witaminy i mineraly oraz omega-3 ew. q10 i lecytyne kawa przed treningami tez nie zaszkodzi