low carbo

powiedzcie mi czy dobrze rozumujem ..
-na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony
-dieta ta oszczedza miescnie przy niedoborze bialka
-poziom insuliny jest niski a skoro tak poziom testosterony powinien wzrosnac
-organizm dobrze radzi sobie z tluszczmi nasyconymi(i mozna jesc smalec ???)
-na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc
-jest ona zdrowa
-przy TKD jemy wegle przed treningiem (5g na 2 serie) aby miec sile??(po co jezeli wydolnosc ani sila na tego rozdzju diecie nie spada) aby wyrzucic insuline - silny hormon anaboliczny ???

junior - sog za madre poczucie huoru
co do ketozy, to sprawdze sam, jak uda mi sie kupic paski do sprawdzania cial ketonowych w moczu. przy odrobinie szczescia podobno mozna zamowic przez apteke
zdr

I tak i nie. Te punkty są prawdziwe, ale pod pewnymi warunkami. Żeby je zweryfikować i zrozumieć, trzeba sporej wiedzy w dziedzinie biochemii i dietetyki.

Piszesz o diecie low-carb czy ketogenicznej? Bo to jest różnica.

ketegonicznej chyba jednak .... hmmm troszke sie pogubilem w tym wszystkim czym sie rozni low-carbo od keto myslalem ze to to samo jest wlasciwie

Dieta ketogeniczna to dieta, w której brakuje glukozy (niekoniecznie w węglowodanów, choć głównie) do pełnego spalania tłuszczów w Cyklu Krebsa, w związku z czym powstaje ich większa niż normalnie ilość. Przyjęło się, że progiem ketozy jest 100g węglowodanów w diecie.

-na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony

Oraz glukoza. Różne organy, tkanki potrzebują różnego źódła energii.

-dieta ta oszczedza miescnie przy niedoborze bialka

Kiedyś tak sądzono, coś jednak mi się zdaje, że jednak tak nie jest.

-poziom insuliny jest niski a skoro tak poziom testosterony powinien wzrosnac

Teoretycznie tak, ale o ile, czy to będzie miało znaczenie? Może minimalne.

-organizm dobrze radzi sobie z tluszczmi nasyconymi(i mozna jesc smalec ???)

Smalec to też bardzo dobre źródło tłuszczów jednonienasyconych, o czym nie każdy zdaje sobie sprawę. Stwierdzenie, że "organizm dobrze sobie z nimi radzi" jest nietrafne, bo zbyt ogólne, nie wiem o co pytasz. O masę, o frakcje cholesterolu, o jakie tłuszcze nasycone? Np. nasycony kwas palmitynowy źle wpływa na cholesterol, nasycony stearynowy jest neutralny.

-na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc

Jaka wydolność? Jeżeli chodzi o długotrwały wysiłek beztlenowy to mocno, co powinno być oczywiste (brak glukozy). Przy treningu siłowym to zależy od adaptacji organizmu i rodzaju treningu (zakresu powtórzeń/serii)

-jest ona zdrowa

To zależy od tego co znajdzie się w tej diecie, a nie od tego jak się nazywa. Mimo wszystko nie polecałbym diety ketogenicznej jako stylu życia.

-przy TKD jemy wegle przed treningiem (5g na 2 serie) aby miec sile??(po co jezeli wydolnosc ani sila na tego rozdzju diecie nie spada) aby wyrzucic insuline - silny hormon anaboliczny ???

Patrz wyżej

Niektórzy diety low-carb definiują jako te w których ilość węglowodanów jest niższa od powszechnie zalecanej, czyli powiedzmy 55% zapotrzebowania kalorycznego. Inni tą decydującą ilość węglowodanów określają na niższą od 25-40% zapotrzebowania kalorycznego. Z tego względu nie możemy mówić, że diety low-carb to diety ketogenne.

Mimo wszystko nie polecałbym diety ketogenicznej jako stylu życia.
czemu ??

Bo jest nienaturalna. Jest to mechanizm wykształcony przez organizm na brak pokarmu (głodówkę). Ten okres jednak kiedyś zostawał przerwany, gdy było pokarmu pod dostatkiem. Za mało jeszcze wiemy o tej diecie, by można ją było polecać do stosowania przez całe życie. Low-carb jak najbardziej, ketogeniczna już nie. To jest jednak moje zdanie.

jakie powinny byc proborcie btw na low carbo ??

To zależy od rodzaju aktywności oraz zapotrzebowania na kalorie, ale to już sam sobie możesz znaleźć i o tym poczytać. Część masz już w tym poście.

po pierwsze nie Low Carbo tylko Low Carb , po drugie zalezy o jakie Low Carb ci chodzi bo diet jest dziesiątku (TKD , CKD , SKD , NHE itp itd) , więc proporcje są uzależnione od wyboru diety , ogólnie przyjmuje się coś takiego że dajesz ~2 gram białka nakilogram masy ciała, (zależnie od typu diety węgle) , a reszte zapotrzebowania stanowią tłuszcze