Od razu na poczatku napisze cos o sobie:
16 lat
186 cm wzrostu
69 kg wagi
Staz na silowni zaden.
Z racji, ze nie cwiczylem nigdy na silce, nie chcialbym cwiczyc z duzymi ciezarami, a czytalem, ze najlepszy sposob na poprawienie wyskoku to malo powtorzen, duze ciezary, wszystko dynamicznie + cwiczenia plyometryczne. Niestety jak pisalem, ja z duzymi ciezarami nie chcialbym cwiczyc. Maks to powiedzmy masa gryfu (ok 15-20 kg).
W takim wypadku mialbym wlasnie prosbe czy ktos moglby pomoc mi opracowac jakis plan cwiczen dostoswany do mnie? (Cwiczenia plyometryczne nie przeszkadzaja).
Opisac jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen, ile razy w tyg itp..
Jesli jeszcze cos trzeba o sobie napisac, to dajcie znac. Z gory wielkie dzieki, pozdrawiam