chodzi mi o to, zeby ktos napisal jak to jest
masa
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)
rzezba
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)
sila
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)
pogrubcie prawidlowe
wiem, ze to zalezy tez od doboru cwiczen i diety, ale do tego nie wnikam - po prostu odpowiedzcie tylko na to.
dzieki
pozniej przeczytam, zapamietam i usuniecie