Mam problem z rospisaniem diety izokalorycznej (3x33%)
Po wprowadzeniu swoich danych do (kalkulatora kalorycznego)uzyskalem 4142kcal dziennego zapotrzebowania na kalorie.Po odjeciu 500kcal zostalo 3642kcal do rozpisania.
Po dokonaniu obliczen uzyskalem:
Bialko 33%-1214kcal-303,5gr
Weglowodany 33%-1214kcal-303,5gr
Tluszcz 33%-1214kcal-135gr
Moje pytanie:
Przy mojej wadze 80 kg dzienne zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej na:
-Bialko nie powinno przekaczac 2,5gr(na 1kg ciala) x 80kg = 200gr. a tu mam az 303,5 gr.
-Weglowodany nie powinny przekraczac 3,5 gr(na 1kg ciala)(5razy w tyg.trening) x 80kg = 280gr. a tu mam 303,5gr.
-Tluszcze nie powinny przekraczac od 0,5 do 1gr.(na 1kg ciala)x 80kg = 80gr.a tu mam az 135 gr.!
Prosze o pomoc bo juz sam nie wiem. Moze ja cos pokrecilem?
Z gory dziekuje!!!!