### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Mietki 2 strony wczesniej: nie widziałem, nie czytałęm, nie chce mi sie.
rozszerzanie łokci to oszustwo wiec nie polecam.

Ja o tym pisalem wczesniej ale czytac sie nie chcialo...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 22:30:01

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Gdy robie pierwsze 1-2 serie to bolą mnie łokcie nawet na małych ciężarach.
Dlaczego?
Jak rozgrzać łokcie?

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

Nick126 to jest ewidentny przykład słabej rozgrzewki

zanim złapiesz za sztangielki poruszaj trochę rękoma, rozruszaj stawy bo możesz doprowadzić do kontuzji która wykluczy Cie z siłki na parę tygodni

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

ruszam rękami ale to nic nie daje

może powinienem zrobić 1-2 wyc.sztang. siedząc a potem przejść do franc. leżąc ??

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

to nie wiem

może robisz jakoś krzywo ?/

w sensie nie technicznie ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

raczej nie, wszystko robie jak należy. Czy to może być też związane z zbyt szybkim opuszczaniem?

...

eddie_h

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 543 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5869

Nick mam tak samo...zmniejsz jeszcze ciężar do rozgrzewki i w kilku lekkich seriach dochodź do roboczego.Noi niezależnie od planu wolne ruchy w rozgrzewce-jedyny sposób

arkona-silownia.pl

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

zbyt szybkie opuszczanie to nieprecyzyjne pojęcie ??
ale w którym momencie czujesz ból , podczas wyprostu, ruchu, czy jak cięzar jest na dole ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

o kurcze nie pamietam

Dziś mam trening to napisze. Zrobie dziś na początek 1-2 serie rozgrzewkowe a potem normalnym ciężarem reszte.

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

bo jeżeli na dole to może być to od szybkości powtorzenia, ale to byś musiał bezwładnie spuszczać cięzar i wtedy robi się w stawie taka dzwignia i moze bolec, kontroluj ruch to nie wyścigi

ok ??