Szacuny
2
Napisanych postów
118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
711
Dzięki Fu za rade. Zaczne od jutra robic każdą partię raz w tygodniu i zobaczymy co z tego będzie. Czyli ćwiczenia na mopjego bica będą wyglądały tak:
4 serie na stojąco,
4 serie młotków,
4 serie modlitewnik
Oczywiście w połączeniu z plecami.
"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.
Szacuny
2
Napisanych postów
118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
711
Myślę że najlepszym wyjściem by był trening jest tak:
Poniedziałek: Plecy, biceps
Wtorek: Wolne
Środa: Klatka, Triceps Czwartek: Nogi, brzuch
Piątek: Barki, przedramię
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne
Bedzie ok???
A i na biceps robilem dzisiaj tak:
4 serie na stojąco ze sztangą,
3 serie młotków
3 serie modlitewnik
"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Teraz to by ci się przydała regeneracja, bo zamęczony biceps nie ruszy jak nie odpocznie.
Codziennie pisze się 10 osobom, że 10 serii na grupę spokojnie wystarczy raz w tygodniu - a potem wchodzi kolejny z 30 w bicepsie i robi 3 razy tyle co ja...
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
716
Don Garcia :
Napisales ze bez diety to jest daremny trening na silowni ?
Ja nie posiadam diety jem duzo i to co lubie to znaczy ze moje treningi sa daremne ?
Szacuny
6
Napisanych postów
273
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6096
Jeżeli jesz dużo, tzn. dostarczasz organizmowi wszystko, co mu potrzebne do rozwoju to nie. Ja nie mam diety, a przez 9 miesięcy zrobiłem ponad 10cm obwodu w klatce i 4cm w łapie (ale zaczynałem od sporego pułapu). Po prostu JADŁEM.
procencik
krzych666
Don Garcia
RJT89
