Uczulenie co brac?

Wiec tak jest nastepujaca sprawa bralem gainera dostawalem pryszczy, teraz se kupilem bialko serwatkowe 2 dni brania i plecy mam cale ze syfów.
Z bialka i wegli z pokarmu nie mam uczulenia. Wiec jakie odzywki moge barc na mase oprocz gainera i białka. Kreatyna ? HMB? BCaa czy to tez moze powodowac wysypke?

Mam ten sam problem :/ Od roku nie biore odzywek ale chce wziąsc na okres zimowy ale sie boje o powrót pryszczy :(
A ile masz lat ?

A stosowaliście produkty różnych firm ??
Jeśli tak to pozostaje chyba tylko dopięcie diety na ostatni guzik, choc to podstawa.

polecam testy pokarmowe zrobic, napewno sie przyda i wszystko rozjasni

Pryszcze to uczulenie?
Jeżeli przeszkadzają, to albo dbaj o higienę, albo zmień sport.

A teraz poważniej:
Prawdopodobnie masz zbyt wiele bialka w diecie.
Udaj się tu:https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
I poczytaj posty podwieszone.

albo nagle zwiekszasz jego ilosc
i taki efekt, zanim org. sie przyzwyczai

mam 21 lat;
bede musial ograniczyc sie do samej diety

albo bierzcie mniejsze dawki i powoli zwekszajcie je pryszcze to efekt tego ze organizm sie broni przed tym co do niego wprowadzacie

zacznij od połowy porcji i zwiększaj powoli może organizm się przyzwyczaj,poproś kolegów którzy trenują z tobą niech ci dadzą po trochu swoich odżywek może któraś ci przypasuje