SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na koksie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3104

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2299 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14249
kazda partia raz/tydz, wez pod uwage przetrenowanie - marcel ladnie wyjasnil

Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-07 22:15:02

It's kind of fun to do the impossible.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 840 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8797
a ja polecalbym conajmniej 1 priorytet bo szkoda soczku
tutaj 2 priorytety: klatka i barki i takim wlasnie bede jechal przez 6 tyg

---------------------------------------------------------------------
SOBOTA. Klatka (dolne partie) +barki +tric 3s
------------------------------------------------------------------
KLATKA
4x Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej
4x rozpietki na plaskiej
4x pompki na poreczach (Ew. wyciskanie glowa w dol)
w superserii z rozpietkami glowa w dol
BARKI
4x wyciskanie sztangi zza karku
3x wznosy bokiem
3x wznosy w opadzie tulowia
( +ew. 3x podciąganie wzdłuż tulowia do brody)
3x szrugsy
TRICEPS
3x dowolne
--------------------------------------------------------------------
NIEDZIELA . plecy +bic 4s
---------------------------------------------------------------------
PLECY
4x drazek
4x Wiosłowanie do brzucha
4x wioslo jednorącz do klatki
3x martwy ciag lub rzymskie
BICEPS
4x uginanie na modlitewniku (lub w zaparciu o kolano)
-------------------------------------------------------------------------
ŚRODA Klatka (gorna partia) + barki 4s. + tric
---------------------------------------------------------------------
KLATKA
3x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę
3x wyciskanie hantli -wiekszy skos
4x Rozpiętki na ławce skosnej
BARKI
4x wyciskanie hantli
TRICEPS
3x Francuskie lezac nachwyt
3x franc. Na wyciągu podchwytem
3x za glowe hantlami jadnoracz
------------------------------------------------------------------------
CZWARTEK biceps + nogi
------------------------------------------------------------------------
BIC
4x Uginanie sztangi stojac
4x uginanie z hantlami ( supinacja nadgarstka)
4x mlotkowe etc..
NOGI

-------------------------------------------------------------------


Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-07 22:20:22

Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-07 22:21:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2922 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39867
ja jeszcze inaczej - przy pierwszym kontakcie z SAA - zmodyfikowane HST - przedłużenie 5-tek, dodanie ćwiczeń
aktualnie - https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html
ogólnie lubię ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej
wiosną na ON spróbuję dzielonego na pewno

Yarek, to kiedy planujesz cykl?

baczny obserwator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855
moze luty? ale jeszcze nie wiem czy na 100% zaczne sie za to brać... narazie daje jeszcze troche na sucho, a Tobie co sie tak śpieszy ?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4604 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 46038
ja na cyklu 2 razy w tyg robie najslabiej rozwiniete grupy miesniowe:nogi tric,tyl barkow,reszta normalnie jeden raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
zaczalem robic 2 razy partie w tygodniu... raz mocno raz na zmeczeniu jako dodatek leciutko 2cw x3serie i podoba mi sie nie czuje zmeczenia ale coraz wiekszy power a dopiero 2tyg. Mysle ze to ciekawe rozwiazanie psycha pomaga wiem ze jestem na towarze wiem ze 3mam diete i zapewniam wszystkiego co trzeba zeby roslo to i jade ostro i nie mysle o tym mowie sobie jestem na koksie to moge 2 razy pozytywne myslenie daje duzo i jestem zadowolony oczywiscie kwestia tutaj intensywnosci jak wspominał eor raz lekko raz mocno i rosnie :) zawsze cos tam wiecej miesnia przybedziejak sie nie przeforsujesz.. pozatym jak znasz organizm to wiesz ile mozesz trzeba mierzyc sily na zamiary i wtedy jest ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
LeBron777 CinemaStudio
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 7924 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 67920
2partie /week

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2922 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39867
Yarekbboy, życie jest za krótkie, żeby być małym
nie no, po prostu kręci mnie to
rozumiesz - jak dostajesz prezent w pudełku to chcesz je otworzyć i zobaczyć co jest w środku

baczny obserwator

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl Equipose, propio, winko

Następny temat

Dac sobie spokoj, czy dociagnac dokonca?

WHEY premium