Szacuny
7
Napisanych postów
449
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5387
Witam jestem nowy:) Mam pytanie dopiero zaczolem cwiczyc na silowni takto wczesniej w domu tylko wlasnymi przyzadami. Na silowni cwicze tak
pon klatka plecy
sr biceps triceps
pia barki brzuch
Podono nie mozna laczyc klatki z plecami no bynajmiej nie powinno prosze doradzcie jak sobie ulozyc plan na 3 treningi w tyg jak byc powinno co najlepij laczyc . Glownie chodzi mi aby wyrzezbic sylwetke prosze o pomoc
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
Szacuny
7
Napisanych postów
449
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5387
Poprostu chce jeszcze wyrzezbic lepij sylwetke pilke nozna cwicze od 9 lat mam 7 treningow w tyg jesli chodzi o pilke. silke biore dodatkowo sam dla siebie i poprostu chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby dawalo rezultaty wiadome jest ze trzeba wykonywac wszytko dokladnie tak jak w sporcie wiec doradzcie chodzi mi co najlepij laczyc jakie grupy miesniowe
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jak na rzezbe to znaczy srednio ciezkie treningi, z zapasami powtrzen czesto. trening aerobowy tu jest podstawą i dietka z ujemnym bilansem kalorycznym, treningiem silowym nie osiagniesz rzezby