moze byc takie urozmaicenie czy nie?? help

witam


Mam takie pytanie: było by dobrze gdybym robił jeden tydzień płaską na ławce sztagą i skos sztangielkami a drugi tydzień płaską sztangielkami a skos sztangą?? tak dla urozmaicenia.

robie klatke na siłe:
-płaska 8/6/4/4/2
-skos 4/4/4
-rozpiętki 6/6/6


dodam ze mam 16 lat i cwicze 6-7 miesięcy


z góry dziekuje

jeszcze mam pytanie zapomniałem dodać:
jak robie klatke czy jakie kolwiek inne ćwiczenie w treningu na siłe to mam ostatnie powtórzenie wykonywać tak zebym je płynnie wycisną, mam sie zesrac przy wyciskaniu ostatniego razu czy ma mi ktoś pomódz przy ostatnim razie ??

mozesz dac takie "urozmaicenie" normalna sprawa

z tymi powtorzeniami - nie powinno sie wykonywac zadnego ruchu tak aby "zesrac sie" nalezy robic tak aby miec jeszce troszke sił na 1, 0,5 ruchu ktorego nie robisz <w przypadku sily mozesz w ostatnich 1-2 seriach danego cwiczenia wykonywac -na maxa-. bo to zwieksza wydzielanie kortyzyolu .. co w skrocie spowalnia regeneracje

dałbym ci soga jakbym mógł ;]