stoppard

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

519

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka

Dieta prowizowyczna

Uprawiane sporty siłownia i basen

Ostatnia aktywność 24.07.2007 (10:03)

Data rejestracji 15.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pas redukcujny da mi to cos?? witam mam problem mam za duzy brzych (87cm) chciałbym go spalic ale nie tracic masy ciała, myslałem i pasie redukcyjnym brzuszki robie cały czas płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 77 wzrost:	1	2007-02-02 18:25
Odżywki i suplementy	Mass XXL czy Magnum 8000 witam mam troche pieniedzy i chce me zainwestowac w odrzywke wysoko weglowodanową. tu moje pytanie lepszy bedzie mass xxl w którym jest wiecej białka czy moze lepszy magnum 8000 w ktorym jest kreatyna ale mniej bilałka. prosił bym o odpowiedz	14	2007-01-13 15:15
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia na nowboard???? witam za jakis miesiac jade na snowboard i chciałbym pocwiczyc trocha bardziej nogi niz normalnie, moze znacie jakies cwiczenia które były by dobre na snowboard?? chciałbym się przygotowacprzed sezonem... a tak poza tematem to jak ktos sie zna	1	2007-01-15 21:14
Trening dla początkujących	alkohol + kreatyna help witam mam takie pytanie, jestem w srodku cyklu na siłe z kreatyną, a jak kazdy wie niedługo sylwester i trzeba coś wypic. pytanie czy to mi nie zaszkodzi?? nie wiem co robic, przerywac cykl czy co	23	2006-12-18 19:52
Trening dla zaawansowanych	mój pierwszy własnoręcznie ułożony cykl na mase witam dzis nudziło mi sie na angielkim i postanowiłem ułozyc cykl na mase. sprawdziłem go jeszcze w domu i poprawiłe. cykl zajmuje 9 tygodni, jest bez klatki poniewaz klatke robie inaczej na innym cyklu. nie ma tez nóg poniewaz nogi robie typowo	0	2006-12-20 17:49
Trening dla zaawansowanych	84 dniowy cykl na mase. zapraszam witam przedstawię cykl na mase dla osób sredniozaawansowanych. cykl składa się z czterech etapów: etap i: czas trwania: 30 dni wszystkie grupy miesniowe dzielimy na 4 zespoły i poddajemy je cwiczeniom w systemie 2-1-2-1 (dwa dni	8	2006-12-15 22:27
Trening dla początkujących	troche mięska ale bez kształtu!! pomocy witam mam pytanie jak podkreslic klatke?? mam juz troche mieska na klasie i chcę zeby to wyglądało ładnie. mam zamiar robić taki trening: -wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół 12/12/10/10 -wyciskanie	3	2006-12-13 21:26
Trening dla zaawansowanych	naszym sekretem jest ciasto - cd. SPAM POST witam ostatnio zauwazyłem ze nie ma w dziale trening spam postu, wiec robie nowy;] dodam ze ostatni zrobił chyba seba_knz zeby nie było ze sciągam nazwe, to jest "c.d."	24	2006-12-11 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Woda witam to mój pierwszy temat w którym chciałbym kogos pouczyc zazwyczaj się pytałem teraz bedzie inaczej.... trochce czytałem troche przepisałem i powstał post na temat wody w organizmie człowieka:	9	2006-10-24 19:34
Trening dla początkujących	jak się liczy czy mam niedowage czy nie?? no własnie takie pytanie jak w temacie. jak się liczy czy mam niedowage czy nie?? ja np. mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg:d:d:	10	2006-12-05 14:58
Trening dla początkujących	moze byc takie urozmaicenie czy nie?? help witam mam takie pytanie: było by dobrze gdybym robił jeden tydzień płaską na ławce sztagą i skos sztangielkami a drugi tydzień płaską sztangielkami a skos sztangą?? tak dla urozmaicenia. robie klatke na siłe: -płaska 8/6/4/4/2 -skos	3	2006-12-04 19:42
Trening dla początkujących	krzywy zarys klatki - pomocy <br><br>cwicze jakies 6 miesięcy po 4 miechach zaczeła mi sie rysowac powoli klatka ale jakoś krzywo ... nie wiem dlaczego, staram się wykonywac cwiczenia na klatke poprawnie. moze to jakas wada	15	2006-10-25 17:31
Odżywki i suplementy	kreatune zagrysc białkiem - nie zaszkodzi?? pomocy!! mam takie pytanie: kolega mi powiedział zebym nie brał kreatyny z białkiem, ja sie pytam dlaczego a on ze nie mozna i juz, słyszałem to od kogos juz, i chce wie dziec czy to prawda. musi byc odstep 30 minut. ale czy to chodzi o takie białko w	7	2006-11-13 21:14
Trening dla zaawansowanych	duzo czy mało?? witam od niedawna (jakies 2 tygodnie temu) zacząłem robić martwy ciąg, najpierw małymi ciezarami zeby nauczyc się techniki. wczoraj juz robiłem martwego na powaznie zrobiłem 10 razy 50 kg, nie wysilałem sie na maxa. chciałbym wiedziec czy to duzo	16	2006-11-08 12:33
Informator LUBELSKI	Siłownia Gryf W Łukowie siłownia gryf w łukowie połozona na zdanowskiego chodzi ktos tam??	0	2006-10-28 14:39
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening na siłe!! Bardzo potrzebny witam chciałbym zrobić sobie cykl na siłe 30 dniowy. kupiłem sobie kre-alkalyn i carbo.czy mógł bym prosić żeby ktoś wypisał mi jakiś sensowny trening na siłe?? chciałbym raczej trening 3 dniowy ale zeby klatka była 2x w tygodniu. był bym bardzo	42	2006-10-20 18:25
Trening dla zaawansowanych	13 porad treningowych czyli jak być duzym 1) naucz się wyczuwać pracę mięśni: punkt pierwszy i najistotniejszy. jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. czym jest trening? czy to są tylko określone ruchy ciała	6	2006-10-24 19:50
Trening dla zaawansowanych	sprawdz czy jestes idealny? - tabela propircji <br><br>podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je	6	2006-10-24 19:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę?? Pomocy mam takie pytanie czy ten trening bedzie dla mnie odbry?? chciałbym poćwiczyc na siłe. kupiłem sobie kre-alkalyn. wiek - 16 waga - 70 max - 70 brałem monochydrat i jabłczan. był bym wdzięczny zeby ktos powiedział czy jest dobry, bo ułozył mi	0	2006-10-21 13:46
Trening dla zaawansowanych	Czy to mi coś da?? pomocy czyli nie będe przedłuzał... mam 16 lat waze 70 kg i wyciskam 70 kg. cwicze około pół roku. brałem juz monochydrat i jabłczan. wiem ze moje osiągi nie są zachwycające . chciałem sprobować teraz nowego	7	2006-10-19 20:50
Trening dla początkujących	Elastyczna Opaska Na Łokieć... pomaga w wyciskaniu?? witam! to jest mój pierwszy temat więc prosze bądzcie łaskawi ostatnio zaczęły mnie boleć stawy łokciowe przy ćwiczeniach w które są zaangażowane tricepsy,	3	2006-10-15 20:43
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn... jak brac?? kupiłem sobie ostatnio kre-alkalyn z firmy ultimate nutrion . i na opakowaniu napisane jest tak : "1-2 kapsułki rano, 1-2 kapsułki przed treningiem, nie przekraczać dawki 4 kapsułek" ale nie ma	2	2006-10-17 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Uda - jak wyszczuplic?	2007-02-24 20:21
Trening dla początkujących	"Swieżak" :)	2007-02-02 18:48
Odżywki i suplementy	Mass XXL czy Magnum 8000	2007-01-15 21:07
Odżywki i suplementy	Mass XXL czy Magnum 8000	2007-01-13 19:08
Odżywki i suplementy	Mass XXL czy Magnum 8000	2007-01-13 18:59
Zdrowie i Uroda	guzek po sutkiem	2006-12-22 14:57
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-12-20 18:18
Trening dla zaawansowanych	Ilos serii w treningu silowym...	2006-12-20 17:55
Trening dla początkujących	alkohol + kreatyna help	2006-12-18 20:44
Trening dla zaawansowanych	Bicek... :/	2006-12-17 19:59
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-12-16 15:17
Trening dla zaawansowanych	plan treningu do oceny	2006-12-16 14:47
Trening dla zaawansowanych	84 dniowy cykl na mase. zapraszam	2006-12-15 23:00
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 13-latka	2006-12-15 15:12
Trening dla zaawansowanych	Jak być krzywym - czyli o sprzęcie słów kilka	2006-12-13 21:48
Trening dla początkujących	troche mięska ale bez kształtu!! pomocy	2006-12-13 21:41
Trening dla zaawansowanych	ilosc rodzaji trenu na bic	2006-12-12 19:49
Trening dla zaawansowanych	naszym sekretem jest ciasto - cd. SPAM POST	2006-12-11 20:00
Trening dla zaawansowanych	naszym sekretem jest ciasto - cd. SPAM POST	2006-12-11 19:35
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : PLECY ###	2006-12-11 19:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na poprawe siły w wyciskaniu na klate Do OCENY	2006-12-11 19:16
Trening dla początkujących	Kawa + kreta	2006-12-10 18:44
Trening dla początkujących	jak się liczy czy mam niedowage czy nie??	2006-12-05 21:20
Trening dla początkujących	moze byc takie urozmaicenie czy nie?? help	2006-12-04 21:29
Trening dla początkujących	moze byc takie urozmaicenie czy nie?? help	2006-12-04 20:07
Trening dla początkujących	ściskanie cycków	2006-11-24 19:52
Trening dla zaawansowanych	duzo czy mało??	2006-11-08 12:47
Trening dla początkujących	krzywy zarys klatki - pomocy	2006-10-29 21:04
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening na siłe!! Bardzo potrzebny	2006-10-27 23:10
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening na siłe!! Bardzo potrzebny	2006-10-27 22:28