Różnorodność treningu klatki

Jezeli mam taki plan na klatke (priorytet-peprawa siły):

1.Wyciskanie sztangi płasko 8/6/6/6
2.Wyciskanie sztangi skos (głowa w górę) 6/6/6
3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 8/6/6

to czy wskazana jest zamiana na taki plan?

1.Wyciskanie sztangi płasko 8/6/6
2.Wyciskanie sztangi skos (głowa w góre) 6/6
3.Wyciskanie sztangi skos (głowa w dół) 6/6
4.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 8/6/6

Dziekuje za odpowiedz

Dziekuje, probuj tak cwiczyc. Zobacz jak Ci bedzie szlo, jak zle to sie cos innego wymysli. Pozdrawiam

Olej plaską w drugim cyklu - zamiast tego daj wiecej skosu w dól/ w gore. Zamień szange na sztangielki. tyle.

Dziwne te plany? Ile juz cwiczysz tym pierwszym?
https://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_małymi_krokami...-trening_na_masę_Thiago.-t299364-s4.html
Na dole masz ciekawy trening na sile.
Lub ten
https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
PS Koniu, zdejma Ci kiedys bana?

zdejma pod pewnymi warunkami. Nie wiem czy moge pisac na forum o tym .

Czemu trening dziwny? Dla mnie tylko za mało serii, doszedłem do wniosku że 5-8 serii na jedno ćwiczenie fajnie na mnie działa .

Patrze na pierwsze cwiczenie i nie wiem za bardzo co ma oznaczac 8-6-6-6. Niby poczatkowo progesja a potem co?
PS. Wyslij na priv;)

stały ciężar...ewentualnie chłopak to szatanowiec i chciał mieć 666

*Tiago spampost

Jak staly ciezar to trening moze byc. Ale mnie ta 8 myli...
PS. OK:)

juz nic.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-01 21:54:01

Pewnie, ze moze. Ale musisz przyznac, ze z tego zapisu ciezko stwierdzic o co tak naprawde chodzi autorowi tematu.
POzdrawiam

Chodzi o poprawe sily. Posta stworzylemnie do komentowania ilosci powtórzen tylko z zapytaniem czy warto dodac jedno cwiczenia (wyciskanie glowa w dol) Pozdrawiam

Wyciskanie glowa w dol pomoze Ci sie przyzwyczaic do wiekszych ciezarow, co jest wazne przy treningu na sile.