nitrobolon+hmb+MonsterMass+Lglutamina

!Trec - Nitrobolon 240kaps.+60=300kaps. VIP
Olimp - HMB Mega Caps - 300kaps. 1250mg
Biogenix - Monster Mass - 5000g
Olimp - L-Glutamine Mega Caps - 300kaps.
Omega3
Vitamin Sport

Witam, jestem bardzo szczuply waze 59kg przy wzroscie :) dosc wysoki:P chce w koncu cos z tym zrobic i skomponowalem sobie takie polaczenie... Planuje cwiczyc codziennie.. Czy to jest dobre polaczenie czy jakies rady mi dacie? Cykl zaplanowalem na 2miesiace... Jakiego przyrostu moge sie spodziewac wedlug was?

a ile ćwiczysz?? diete masz?? cwiczenia codzienne to bezsens. Nie rośniesz w trakcie treningu tylko w czasie regeneracji. trening siłowy max 4 razy w tygodniu
nie wiem czy tego Nitro nie jest zamało...możesz jeszcze jakięs mono do tego dorzucić.

tak sobie mysle wlaasnie moze zamiast Glutaaminy kupic kreatyne, bo cos czytalem ze ta glutamina to tylko jakis bajer:P a cwiczenia takie: pompki,podciaganie,brzuszki,hamtle wszystko 3 serie i wieczorem, rano biegi
Co do diety to skomponuje urzywajac do tego exela jest takie cos do sporzadzania diety...

narazie bede cwiczy miesiac na sucho... wczesniej(3miesiace temu) cwiczylem troche znaczy jakies 1.5miesiaca z HMB +bialko

Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-11-27 14:02:24

do takiego zestawu ćwiczeń nie inwesowałbym w takie odżywki. Max co bym kupił to gainer i białko.

hmmm, a dlaaczego do takiego to nie bardzo inwestowac w odzywki? to trening na silowni jest tylko efektywny? te cwiczenia wykonuje na maxa znaczy sie tyle robie, ze juz wiecej nie moge, w sumie zauwazylem przyrost sily bo kiedys w seri robilem tylko 30 pompek teraz robie 50... w sumie chcialbym dojsc do 100 w seri:P jeszcze troche chyba sie pomecze...

Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-11-27 14:21:31

ja jak kiedyś ćwiczyłem w domu i nie wiedziałem co to dieta,siłownia to robiłem tylko takie ćwiczenia jak Ty. skończyłem na 100 pompkach rano,100w środku dnia(zaraz po powrocie ze szkoły) i 100 pompkach na dobranoc. Jak widzisz suple nie są tu potrzebne. aha, i żeby nie było,że sięchwale,tylko poprostu chce Ci uświadomić,że Nitro czy kreatyna sa tu poprostu zbędne.

Dokladnie jak Jankiel... Ja powiedzial bym ze nawet moze troche szkoda wywalic kasy na tyle odzywek na cwiczenie sobie w domu. Jesli chcesz byc sprawy spoko super pompeczki, brzuszki, grzbiety(delfinki) ale ten postep ktory juz zrobiles to postep ktory robi kazdy po pewnym okresie trenowania. Dodajac te odzywki wiele sie nie zmieni...tz napewno zauwazysz postepy ale mysle ze skoro juz w to zainwestowales to moze powinienes pomyslec o konkretnym treningu ktory da ci wiecej niz te robione dotychczas cwiczenia.

dziekuje za odpowiedzi... hmm bede musial sie zastanowic nad silownia... tylko, ze najpierw moze popracuje jeszcze w domu, bo glupio tak takiemu cieniasowi isc na silownie :P

zacznij jesc, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym te tematy beda pomocne Ci w ulozeniu jej:
https://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
https://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych

w razie potrzeby mozesz dodac gainera zeby podbic ilosc kalorii w diecie np. gain bolic albo gainer 1
[https://www.sfd.pl/temat252665/] 

dzieki chlopaki naprawde mi pomogliscie, bo glupio by bylo wydac tyle kasy a nie miec efektow... narazie kupie sobie gainera i bede cwiczyyl w domu tak jka pisalem zeby miec w miare normalna sylwetke, doppiero pozniej moze za kilka miesiecy pojde na silke i wtedy kupie sobie takie fachowe suple ;)
Jeszcze sie tylko zapytam, czy powinienem do gainera kupic jakies bialko?

A moge jeszcze spytac dlaczego akurat te gainery? slyszalem ze Gainer Biogenixa jest dobry, bo niby to dobra firma ... ja ttam sie nie znam na tym pisze co slyszalem,czytalem

Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-11-27 16:14:52

gainer można podzielić na te z zawartością poniżej 25% białka i powyżej tej granicy. Jeśli trudno Ci przybrac na wadze, to kup tego z mniejszą zawartością ww,jeśłi łatwo (szybko zdobywasz mase) to najlepiej bulka czyli 50-50.

To czy musisz kupić białko czy nie,bedzie zależało od tego jak ułożysz sobie jedzenie. Ale myśle,że jak się postarasz to nie będzie to konieczne.

pozdro