czy robie dobrze????

1. nie spalisz tluszczu robiac mase
2. ekto chyba nie jestes wiec w posilku o 18 za duzo wegli

błąd

Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-11-26 16:00:44

wiem ja chce ten tłuszczyk zamienic na mase miesniowa

takie rzeczy to tylko w erze.

nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie. Jak by tak było to zawodnicy sumo mieli by największe szance na zostanie mistrzami w kulturystyce. Możesz połączyć odpowiednią diete z suplementacja i treningiem, tak,że zgubisz trochę tłuszczu a mięśni Ci przybędzie,ale nie nie idzie bezpośrednio i nie jest to proste. Dlatego radze Ci najpierw zrobić mase ( dorzucić ewentualnie aeroby po treningu siłowym,żeby ograniczyć przyrost taknki tłuszczowej) a potem redukcje.

czy tak poprawiona dieta moze byc odpiszcie i sprawdzie prosze czy dobrze policzyłem ilosc łuszczu, biala i weglowodanu na mój organizm



Posiłek 1:
30 min przed posiłkiem kre-alkalyn
6:20
Mleko 300ml 1,5%
płatki owsiane 70g i 10g orzechów
2 kromki pieczywa razowego


Posiłek 2:
10:00
Pieczywo razowe 100g
(chude mieso) 100g

Posiłek 3:
15:00-16:00
100g ryżu lub makaronu
100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony(o ile mozna?)
surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek

Posiłek 4
17;00
kre-alkalyn i TRENING


Posiłek 5:
18:30
jogus mały i kromka razowego

Posiłek 6:
20:00
200g twarogu z jajkiem i oliwa z oliwek