Problem z klatka

Niby do 30 kilo można się nie rozgrzewać specjalnie, ale:

1) Rozgrzewka tak czy inaczej jest potrzebna
2) Musisz wkleić cały plan treningowy - w ciemno nikt nie da ci dobrej rady
3) Skoro na 30 kilo robisz 10 powtórzeń, to nie sądzę, żebyś po dołożeniu 2 kg zrobił tylko 2 ruchy, dodatkowo jeśli masz siłe by zrobić 4 serie i w każdej 10 powtórzeń - to znaczy, że w 3 z nich zostaje ci zapas siły.

nie zawsze tak jest 4x10 ciezko mi idzie ostatkami sil wyciskam strasznie slabe mam te rece zlamac sie mozna

2 miesiące stażu to za krótko na sensowne wnioski. Nie załamuj się tylko rób swoje. Pierwsze 2 miesiące to adaptacja do ćwiczeń siłowych i nauka techniki.

Ja ćwicze 2 miesiące i zaczynalem klatke 25/30/35/40, a teraz po tych w2 miechach lece 40/45/50/55 w 12/10/8/6 powtórzeniach. Myśl o tym, że będzie siła ci rosła i tyle. Nie załamuj sie napewno ci pójdzie !!

Sproboj w ten sposob!
Codziennie zaczynaj cwiczenia od klatki, lecz najpierw rozgrzewka.Jeśli masz problemy z klatka to zmniejsz ciezar i wykonuj cwiczenie powoli ale dokladnie i sproboj przenoszenia ciezaru za glowe.Jeśli cwiczysz codzinnie lub 4-5 razy w tygodniu to w kazdym dniu treningu najpierw rob klatke a potem cwiczenia ktore robisz zwykle w tym dniu.Pamietaj takze, zeby sie dobrze odzywiac. Szczegulna uwage powinienes zwracac na to co jesz i sporzywac w jedzeniu duzo weglowodanow ale nie ze słodyczy, gdyz jest to zastrzyk energi, ale krutkotrwaly wiec nie pozwoli na ciezki i dlugi trening. Najlepsz w twoim przypadku jest spozywanie weglowodanow zawartych w pieczywie(bułki itp.)
Pozdro