chcialabym zrzucic pare kilogramow,przede wszystkim z okolic bioder,brzuszka i ud. Zalezy mi aby pozbyc sie tylko 5 kilogramow. Pracuje w barze jako barmanka i kelnerka. Praca jest dosc ciezka i meczaca dlatego potrzebuje sporo energi. Wstaje okolo godziny 10-11,staram sie chodzic na silownie przynajmniej 3 razy w tygodniu i na basen przynajmniej raz. Prace rozpoczynam o godzinie 18,koncze 23:00-24:00, klade sie spac o 1:00 w nocy. Trudno mi znalezc diete odpowiadajaca mojemu trybowi zycia,gdyz wszystkie zabraniaja posilkow po 18:00,a ja potrzebuje wtedy najwiecej energi.
Wiem,ze moja waga jest prawidlowa co do mojego wzrostu. Mimo wszystko mam walki tluszczu,ktorych chce sie pozbyc.
prosze o rade. z gory bardzo dziekuje
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 61
Wzrost: 172
Obwód klatki: 72
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 77
Obwód uda: 35
Obwód łydki: 53
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,60 %
Aktywność w ciągu dnia: silownia (1h)3xtyg.
basen (1h) raz w tyg.
praca (6-7h)5xtyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia na silowni(1h)3xtyg.
basen(1h) raz w tyg.
Odżywianie: praktycznie jem wszystko. Nie przepadam za rybami,owocami morza i szpinakiem. Nie moge obejsc sie bez buleczek i chleba
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic wiecej czasu na basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge wprowadzic suplementy,ale takie ktore dostepne sa za granica. Mieszkam w Irlandii.
Stosowane wcześniej diety: stosowalam rozne diety,ale prewaznie przez tydzien