Jak utyć - pomocy !!!

Mam takie 2 pytanka:
1. Co mam jeść i w jakich odstępach czasu żeby nabrać masy (tłuszczowej) ?
2. Czy lepiej jest najpierw przybrać masy (tłuszzowej :) ) czy dopiero w trakcie ćwiczeń fizycznych ?

O mnie
Mam prawie 17 lat i chcialbym bardzo nabrac masy, a nie mam pojecia wogole co mam jesc i ile razy dziennie. Waże 58.5 kg przy wzroście 174 cm i chciałbym bardzo zacząć ćwiczyć (ale na sucho), ale obawiam się, że jak zaczne to przy obecnym stanie rzeczy zjaram cały tłuszcz jaki mam i wyjdzie jeszcze na to, że bardziej schudne ;( Gdzieś ostatnio przeczytałem żeby przyspieszyć metabolizm i zacząć chudnąć trzeba jeść często ale małe posiłki. Czyli z tego mam wywnioskować, że jak będe jadł obfite posiłki rzadziej to utyje ?

Dlatego zwracam się do Was z prośbą o odpowiedzienie na te 2 pytania (powyżej) i to ostatnie (w tekście)

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html Podam ci pewną anegdotę w sprawie twojego pytania. Jak nie patrzec zawodnicy sumo mają duża masę, którą w większości stanowi tłuszcz. Jeśli chodzi o ich dzienny rozkład posiłków to jest prosty - 1 posiłek w ciągu dnia. Wtedy to ich pomocnicy ładują do wielkiego gara różne warzywa mięso itp. Niestety nie jest to zdrowe. Jeśli chcesz przybrać masy to zastosuj się do diety podanej w ww. linku.

A po co masy tluszczowej ? chcesz wygladac jak Grrrrubasss ?

Poprostu jedz duza ilosc jedzienia i dobrze trenuj a masa sama przyjdzie i nie jedz slodyczy ! xD

Do osoby ktora zalozyła temat ( prosze idz do działu dieta i sie ułóz sciagnij dziennik posiłkow oblicz co i ile i zgrubniesz, pamietaj dieta to podstawa!)

Jedz regularnie(często) i dużo, poczytaj posty podwieszone, a dowiesz się co dokładnie masz jeść.

moj ojciec mawia: " żryj smalec to przytyjesz"

pozdro.(wierze ze nabierzesz doswiadczenia i bedziesz dobrym kultórystą)

Dobra dieta+ dobry trening=przyrosty
Po co ci tluszcz, potem będzies chciał go zrzucić,piszesz,ze sucharek jesteś jak nabieżesz mięsnie to fajnie bedziesz mał je widoczne a nie schowane pod fatem.Poczytaj posty podwieszone ułuż diete, plan treningowy i daj do sprawdzenia(jeśli nigdy nie trenowałeś zacznij od act).

ale ja mam niedowage i powinienem przytyc przynajmniej 5 kg, a wogóle to przecież mięśnie muszą się z czegoś powstać( nie mówie że powstają z tłuszczu, ale tłuszcz jest jak najbardziej potrzebny)