czemu jest jak jest... dam soga

Dokladnie...Najlepiej wstaw diete do oceny.I wtedy sie pzreanalizuje..Mowisz e nie wytzrymasz bez gainiera..Gow** prawda:P Spokojnie dasz rade..DObra dieta 80% sukcesu..:)Odzyki to znacznie mniejsza zcesc jak widzisz wiec i bez nich sie obejdzie..A tym bardziej jezli ams zpo nich problemy.Proste towoj organizm zle reaguje na ktorys ze skladnikow i stad ta reakcja Wstaw diete..Do analizy wtedy doradzimy co i jak zeby to wszyskto sie 3malo..i zebys rosl zdrowo:)

ja miałem w diecie jogurt i po nim tak srałem ale jak zrezygnowałem z niego to odrazu przestało mi sie srac!!!! moze ty masz cos takiego płynnego w swojej diecie czego nie trawisz

pisałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie :
łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372
Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181
Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60
miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32
-----------
26,93/16,95/96,7/645
Omega 3 Kapsulki 2x
__________________________________
Snadanie II Szkola 9.40
Chleb zytni razowy 60g (2kromki) 3,4/1/30,5/135
Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/31,5
Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5
Papryka 25g
Oliwa z oliwek okolo (5-7g) 0/4,3/0/44
Sałata zielona 5g

12,7/14/50/315

_____________________________________
To samo co Sniadanie II + Banan 150g (1x)
12.30

_________________________________________
Pisilek IV 14.40
Chleb zytni razowy (90-100g) (3kromki)
Serwk wiesjki 150g 16,5/9/4,5/153
Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9
Orzechy wloskie 20g 3,2/12,06/3,6/130

25,53/22,81/66,72/536
________________________________
Posilek V Przed treningowy 17.00
100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/100
100g Ryz brazowy 7,4/2,2/72/337
50g Pomidor
10g salata
10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9

29,35/13,56/73,8/533
_________________________________-
Potreningowy: 20.10-20.30
Carbo 0/0/28,5/114
.......50 min pozniej

21.10
Ryz bialy 150g 10,05/1,05/118,35/516
Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98
Dzem truskawkowy niskoslodzony okolo 20-30g 0,06/0,04/7,56/31
Miód pszczeli 20g 0,06/0/15,9/65,4

31,37/1,29/172,5/824
________________________
22.40-23.00
Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98
Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124

tylko tej omegi nie biore... jem takie produkty co w tej diecie

I teraz moje pytanie po którym posiłku bierzesz gainera i po którym masz te objawy o których napisałes?Podaj także swoją wagę i wzrost

70 kg przy 187 cm. gainera biore miedzy posiłkami. 3 razy dziennie

obiawy po kazdym wypiciu

sprajt86 czy po odstaiweniu gainera problemy ustępują?

tak... ale nie do konca... gdyz napewno czesciej sie zalatwiałem niz normalnie kiedys było

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie :
łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372
Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181
Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60
miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK
-----------
26,93/16,95/96,7/645
Omega 3 Kapsulki 2x
__________________________________
Snadanie II Szkola 9.40
Chleb zytni razowy 60g (2kromki) 3,4/1/30,5/135
Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/31,5
Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5
Papryka 25g
Oliwa z oliwek okolo (5-7g) 0/4,3/0/44
Sałata zielona 5g

12,7/14/50/315 OK

_____________________________________
To samo co Sniadanie II + Banan 150g (1x) OK
12.30

_________________________________________
Pisilek IV 14.40
Chleb zytni razowy (90-100g) (3kromki)
Serwk wiesjki 150g 16,5/9/4,5/153
Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9
Orzechy wloskie 20g 3,2/12,06/3,6/130 OK

25,53/22,81/66,72/536
________________________________
Posilek V Przed treningowy 17.00
100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/100
100g Ryz brazowy 7,4/2,2/72/337
50g Pomidor
10g salata
10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9

29,35/13,56/73,8/533
_________________________________-
Potreningowy: 20.10-20.30
Carbo 0/0/28,5/114
.......50 min pozniej

21.10
Ryz bialy 150g 10,05/1,05/118,35/516
Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 WYWA TWARóG..ZAMIEN NA INNE BIALKO..TWARóG TO BIALKO WOLNOPRZYSWAJALNE..PO TRENINGU DAJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO :MIESO,RYBY MOZESZ ZAMIENIC I DAC PRZED
Dzem truskawkowy niskoslodzony okolo 20-30g 0,06/0,04/7,56/31 A SAM MIO NIWYSTARCZY?
Miód pszczeli 20g 0,06/0/15,9/65,4

31,37/1,29/172,5/824
________________________
22.40-23.00
Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98
Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 OK



DIETA WYDAJE SIE OK..TLYKO NIE WIEM GDZIE TU WSTAWIASZ GAINIERA MOGLES TEZ NAPISAC DIETA NA MOJE JEST W PORAZDKU ILE WAZYSZ I JAKIE JEST TWOJE ZAPOTZREBOWANIE?ROZUMIEM MZOE ZE NIE WYRABAISZ Z KCL I GAINIERA DORZUCASZ POPROSTU?a NE MOGLBYS DORZUCIC KCL Z TLUSZCZU BIALKA I WEGLI PO TROCHE I WSYZLO BY WTEDY NA TO SAMO? DIETA JEST OK TYLKO ZAMIEN TEN TWARóG I OGULNEI ROZMAICAJ..RYZ NA KASZE PIERSI NA RYBY ITP:)