8 miesiecy do oceny..

cwicze 10 miesiecy ale mialem przerw 2 miesieczna na wakacje... wymiary ktore znam to lyska 42cm i bicek 39cm:)

W 8 miechow spokojnie mozna bylo zrobic cos wiecej - jesli mam byc jak zawsze obiektywny, to przykro mi ale mi sie nie podoba. Nie ma definicji miesnia, gestosci itp. Zle nie jest - ale mi sie nie podoba, popraw diete i trening wklej foty za pol roku byc moze dostaniesz ode mnie wtedy pozytyw. Bycmoze

aha i waga 94kg...

3

4

5

dobrze nie jest ale łapka nie jest zła

Nie widaomo od jakie pułapu zaczynałeś ramie dość dobre, ale ogólnie musisz popracować.

Jak nie trzymasz diety, to na nią pstaw, dorzuć do tego przemyślane treningi i długo nie trzeba będzie czekać na efekty jeszcze lepsze

zaczynalem z 34cm w bicku i 80kg wagi.. troszke sie roztylem ale tego niewidac bo jestem dosc wysoki... chcialbym diete zaczac a pomoglbys mi ja zrobic;>?? bo kiedys tam probowalem juz ale te wyliczenia mi sie mylily itp.. wkoncu mam ten dopuszczający z matmy:)

wysoki jestes i bedzie trzeba czasu zeby bylo WIDAC efekty. ale narazie nie jest zle. masz fundamenty do dalszej bydowy. nie to co ja...

pomoze mi ktos w ulozeniu diety?? wzrost 188cm 94kg wagi .. co jeszcze jest potrzebne??

brak mięśni, nie ma co ocenaić.
z dieta - zgłoś sie do odpowiedniego dzialu na forum..przecież to proste, wystarczy poczytać podwieszone posty.
zdr.