Kcal=2205
180g białka - 720kcal
270g węgli - 1080kcal
45g tłuszczy - 405kcal
_______________________
posiłek 1 - 30/68/5 - 437kcal
posiłek 2 - 30/54/5 - 381kcal
posilek 3 - 30/54/15 - 471kcal
posiłek 4 - 30/51/14 - 450kcal
posiłek 5 - 30/44/6 - 350kcal
posiłek 6 - 30/0/0 - 120kcal
I tutaj pytanie. Czy ilość kalorii jest odpowiednia?
Pozdrawiam
Alek
p.s. Obwody w ankiecie podaję bez naprężania mięśni
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 92
Wzrost: 176
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 105
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,78%
Aktywność w ciągu dnia: ucze sie w liceum, także głównie siedze:)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 3 razy w tygodniu HIIT, czasami do tego jeszcze raz w tygodniu pobiegam
Odżywianie: wcześniej zjechałem ze 117kg na dietach typu montignac czy south beach
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: mam alergie, ale nie na jedzenie
Stan zdrowia: ogólnie zdrowy, ale mam otłuszczoną wątrobę i nadmiar kwasów moczowych(czy jakoś tak to sie nazywa)
Preferowane formy aktywności fizycznej: to samo co w polu "Uprawiany sport lub inne formy aktywności"
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: oj, najprzeróżniejsze:), m.in: body control, l-karnityna, TSE, HMB. Obecnie biore tylko 2 tabsy HMB dziennie i 2 tabsy glukozaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: Montignac, South Beach, dieta 40 punktowa(astonautów), od ok, miesiąca dieta zbilansowana(schudłem ok. 3-4kg)