Szukam diety dla 16 lataka??

Ello mam 16 lat i chcizłbym coś nabrać na mase.Mam 1,70m wzrostu waże 67 kgi ćwicze amatorsko.Jak ktos ma jakąś dobrą diete(chciałbym przytyć gdzies do 80kg)

Atah z tego co wiem. to nic nadzwyczajnego jak Najnowszy "Dziennik Poiłków Vital maxa" ale i tak pomogles i za starania daje soga.
Pozdrawiam i dzieki

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html wszystko na tacy

spoko tylko co to jest wspóczynnik aktywności??:)

jak ktos chce moge mu przysłac na emaila program pomagający dobrac sobie odpowiednią diete kulturystyczną pod wiek i swoje parametry... to jak cos piszcie na emaila

autorze postu, wiecej takich a bedzie ban

moze poczytalbys najpierw i pozniej pytal?

Wspolczynnikaktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

to tekst z linka, ktory podalam wczesniej

współczynnik aktywności:
- BARDZO AKTYWNY = 1,4 - 1,5 (Codzienne intensywne cwiczenia
+ praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
- AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca
'na nogach')
- ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień
+ praca siedząca)
- NISKO AKTYWNY = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

Atah wyślij mi ten program

maxskocity napisz swój email bo z sfd nie mozna wysyłac załączników

tez poproszę


[email protected]


dziekuje

Witam:)
Ten program równiż mnie zainteresował:) jeśli będziesz miał chwile czasu to proszę wyślij mi go:) [email protected]