poruszenie tricepsa

witam wszystkich

zamieszcze tutaj zaraz trening na triceps ktory według mnie poruszy go najbardziej, chciałbym zebyscie wy również wypowiedzieli sie na ten temat i jak cos podzielili moje zdanie

a wiedz tak

-prostowanie ramion ze sztangielkami młotkowe (płasko) 15,13,11
(najbardziej angażuje głowę boczną i przyśrodkową)

-francuskie wyciskanie sztangi średnim nachwytem leżąc (skos w dół) 15,13,11
(najbardziej jest tu zaangażowana głowa boczna)

-francuskie wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 15,13,11
(najbardziej zaangażowana głowa przysrodkowa

no...to by bylo na tyle teraz czekam na wasze odpowiedzi

wgł. mnie najlepszym cw. na trica jest sciaganie wyciagu wzdłuz tułowia wasko jest dobre na poczatek rozgrzewa wszystkie 3 grupy m. i super wchodzi polecam

nic ciekawego
plan jak plan
nic nienapisales o sobie ale jezeli jestes poczatkujacym to kazdy plan na triceps podziala dopiero pozniej sa problemy
ja teraz jade :
sciaganie drazka wyciagu dornego (prostowanie)
wyciskanie francuskie jednoracz sztangielka
wyciskanie francuskie lezac
pompki w podpporze tylem
i tez jestm zadowolony

zgadzam się z przedmówcą
mi też najlepiej wchodzi ściąganie wzdłuż tułowia i przy odpowiednim wykonywaniu i ciężarze czuje jak cały tric pracuje mocniej niż w innych ćwiczeniach

do tego na koniec trening walę 1-2 serie odwrotnych pompek i jest dobra pompa

a jakim uchwytem robicie te sciagnie? plaskim czy V? czy moze linkami?

Na każdego różne ćwiczenia działają inaczej. Twój plan nie wygląda na jakiś specjalnie trudny. Możliwe , że tobie przynosi efekty ale nie musi przynieść innym.

" a wiedz tak" - co to jest?