Wyjaśnijcie mi ten plan

Cześć, pomóżcie mi bo nie rozumiem pierwszego cyklu w tym treningu, nie ma tam podanych ani liczby powtórzeń i serii powtórzeń.

https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html o ten plan chodzi

poczytaj troche w tamtym temacie napewno jest napisane ile i co a jak niema to sie w tamtym temacie pytaj

wszystko jest, trzeba tylko czytać wszystko, a nie sam plan:

cytuje:
"
TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING)


OGÓLNE ZASADY "ACT":

-najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota)

-zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej)

-wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach,

-ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy

-przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty

-OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi,

-w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu

-w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami
"

dzięki no tak wszystko jasne

Dlaczego nie czytacie całości tylko plan to mija sie z sensem!

jak to o co chodzi bo nie kapuje o co ci chodzi.

Bo jak bys przeczytał całośc to bys tego pytania nie zadał i ludzie nie traciliby czas zeby ci poszukać to czego akurat ty tam nie doczytałeś!!!!!!!!!