Adrian1310
Drązek dorzuć do pleców 
Podaj że piwo mie!
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
12202
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
152586
...
Araghorn
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
387
Obojetnie jakim sposobem??
A HeRo MuSt ArIsE...
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2520
obojętnie jak. Ja bym
dał szerokim chwytem.
dał szerokim chwytem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
387
A jakie chwyty dzialaja na poszczegolne partie???
A HeRo MuSt ArIsE...
...
fantasy
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
534
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8381
Poszukaj troche:)
Mogliśmy być najwięksi ze wszystkich!
A teraz każdy z nas wpie***la BCAA!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
387
Dzieki mi za pomoc...
Nie mozesz napisac??
Nie mozesz napisac??
A HeRo MuSt ArIsE...
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
534
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8381
cytaty z atlasu:
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
Wystarczy poszuakc w najprostszym zrodle : ATLASIE
Nic prostszego.
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
Wystarczy poszuakc w najprostszym zrodle : ATLASIE
Nic prostszego.
Mogliśmy być najwięksi ze wszystkich!
A teraz każdy z nas wpie***la BCAA!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
105
szeroki uchwyt, zapewne drazek masz miedzy framugami czy wbity w sciane?? ale rob to silowo nie techniczne te podnoszenie czyli nie wyginaj ciala :) takich zdolniakow znam co robia po 30 podciagniec i machaja cialem chodzi zebys ladnie czysto sie podnosil siłą wlasnych rach :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
