wescie chlopaki cos doradzcie ///

siemnko zaczalem cwiczyc po 3 tygodniowej przerwie (ostre alkoholowe melanze).mozna powiedziec ze prawie wszystko spadlo.od miesiaca zaczalem znowy cwiczyc i bralem bulka jakiejs szwedzkiej firmy.wczoraj mi sie skonczyl.mam do was pytanko co moge znowu zarzucic zeby ruszyla sila i masa.bo ostro schudlem.jakies suple do 150-200zl.thx

Witaminy,omega 3, gainer lub bialko. Odrabiaj teraz wszystko.

Weź żarcie za to kup.

jeśli dieta będzie podobna jak podczas tych melanży to zapomnij.
z pewnościa potrzba ci odżywek/może nawet niemało- gainer, bulk, czy białko i ile//- tego jednak nie sposób powiedzieć bo nikt nie zna twojego odżywiania.

cos mi sie wydaje ze kolega to sezonowiec a o diecie nawet nie mysli...

okurde ale haslo dla kazdego pewnie to piszesz.zaden sezonowiec.tylko pytam sie co najlepeij wziasc po tym jak sie doznalo takich spadkow oczywiscie oprocz diety bo ona jest wiadoma.

No to wiadomo uzupelnienie diety bialko,gainer,carbo po suple narazie nie masz co siegac