Pytanie o Barki i Drazek

Czy moge do barkow dodac drazek???
Jezeli tak to jakim sposobem???





PS.Tak dodatkowo to mozecie jeszcze napisac cwiczenia(ekspander,sztangielki,wlasne cialo,drazek)na rozbudowe takich miesni jak :
a)najszerszego grzbietu
b)barkow
THX PZDR

szeroki uchwyt, zapewne drazek masz miedzy framugami czy wbity w sciane?? ale rob to silowo nie techniczne te podnoszenie czyli nie wyginaj ciala :) takich zdolniakow znam co robia po 30 podciagniec i machaja cialem chodzi zebys ladnie czysto sie podnosil siłą wlasnych rach :)

Dodatkowo ? Ułuż plan, idź na siłke i tam ćwicz na treningach, a dodatkowo odpoczywaj. Pozatym wyszukiwarka i podwieszone.

Ale ja cwicze w domu i dlatego powyzej napisalem co mam dostepne...
Wiec odpowiecie??

w jaki sposob chcesz dodac drazek do barkow? napisz cos wiecej na ten temat

zobacz trening domatora w atlasie ćwiczeń.

chodzilo mi o to aby dodac drazerk do treningu barkow i pytalem sie Was
czy jest takie cos mozliwe a jak tak to jakim sposobem.

wiem że to się może niektórym nie spodoba, ale ja bym poprostu go dorzucił.

A tak żeby bylo wszystko zgodnie z zasadami przyjętymi tutaj to napisz jak ćwiczysz żeby ci można było doradzić. Czy masz dzielony czy co? BO chce dorzucić drążek do barków i tyle wiemy.

A wiec jade dzielonym zaraz go zamieszczam.Ale napiszcie gdzie go moge dorzucic/na co wymienic,itp.

Poniedziałek : klatka+biceps

KLATKA :
1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 2x12
2) Pompki z nogami na taborecie 3x12
3) Pompki w wąskim rozstawie 3x12
4) Rozciąganie ekspandera za plecami 2x12
5)Porecze3x12

BIC:
1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem( z supinacją nadgarstka)2x12
2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12
3) Uginanie ramienia z ekspanderem3x12
4) Mlotki3x12

Wtorek Wolne

Środa : plecy + triceps
PLECY
1)Rozciaganie ekspandera nad glowa 4x12
2)Unoszenie tulowia z lezenia przodem4x12
3)Wioslowanie 4x12

TRICEPS
1)Pompki na podporze tyłem 3x12
2)Francuskie rozciaganie ekspandera za glowa3x12
3)Pompki z waskim rozstawieniem 3x12

Czwartek WOLNE

Piątek : nogi + barki

NOGI
1)Wspiecia na palce 3x15
2)Przesiady 3x15
3)Przysiady z Obciazeniem3x8

BARKI
1)Rozciaganie ekspandera nad glowa 4x12
2)Rozciaganie zamocowanego eksp. do brzucha w siadzie 4x12

Czekam na rady...PZDR

do barków możesz dożucić unoszenie rąk do przodu lub na boki z jakimś ciężarem np. z torbą z czymś w środku.

A gdzie moge dorzucic drazek i jakim sposobem???

Jest tu kto???