Roczny Plan Treningowy

powiedzcie mi chłopaki jak wygląda taki przykładowy roczny plan na mase ??

wystarczy raz w miesiacu kupic gazetke "sdw" za 7zl i tam wszystko jest ladnie opisane

A co mają robić takie osoby jak ja które nie mają swojego partnera treningowego

poszukac partnera, w dwojke trenuje sie raźniej oraz dochodzi motyw rywalizacji, co dodaje checi do ciezszych treningow jezeli nie znajdziesz nikogo takiego, wystarczy na silowni spytac obojetnie jaka osobe czy pomoze w ostatniej serii i po klopocie

PS. nie robic spamu !

pozdro ...

Widze ze na moje pytanie nie ma odpowiedzi :D ... ?

Wiesz malphas z tym partnerem jest większy kłopot. Nie mam zbytnio kolegów przez to, że trenuje. Gdybym miał poświęcać czas kolegom siedział bym w barze pił piwo, palił zielone i wciągał białe. Jednak mimo tego miałem paru partnerów treningowych co niosło ze sobą konsekwencje: wydłużające się w nieskończoność przerwy między seriami poświęcane na bezsensowne rozmowy, podrywanie dziewczyn i robienie klubu towarzyskiego z siłowni, porzucanie treningów gdy nie miał ochoty bądź mu się nie chciało, rezygnowanie z powodu zbyt ciężkiego treningu. Teraz chodzę na siłownię na której się do nikogo nie odzywam i to naprawdę wychodzi z jednej strony mi na zdrowie, nikt mnie nie zagaduje i mogę utrzymywać przerwy między seriami w odpowiednim tępie (równierz wskazanym przez Was), przyglądając się niektórym stwierdzam, że na siłowni czują się jak w knajpie a ich przerwy między seriami dochodzą nawet do 30 minut, jaki jest wtedy sens treningu? Drugą stroną medalu jest brak pomocnika, z powodu tego, że się do nikogo nie odzywam uchodzę za gbura i tyle. Nie wiem już co lepsze, półgodzinne przerwy towarzyskie między seriami czy brak asekuracji???

Co do progresji - napisaliśmy, że ma być. Powinieneś stosować ją w każdej serii. Natomiast może tak być, że ciężar w 2 serii okaże się trochę za duży. Dokładanie nie masnsu bo nie zrobisz następnej pełnej serii. Wtedy nie zwiększasz obciążenia.

Co do resztypytań do treningu siłowego.
W treningach a1 i b1 wyknujecie po jednym ćwiczeniu po 3 serie.
Serie wymuszone wykonujecie od drugiego tygodnia w 3i 4 serii.

Pozdrawiam

Nr listopadowy juz mam...jednak chcialbym zaczac od mikrocyklu budowanie masy miesniowej...byl zapewne w poprzednim numerze ktorego niemam...wie ktos czy w Łodzi gdzieś da się kupić nr archiwalny??

I jedno pytanko czy to tego mikrocyklu monohydrant kreatyny bedzie pasowal?? :]

powiedzcie mi chłopaki jak wygląda taki przykładowy roczny plan na mase ??
Przeciesz coś taliego nie istnieje poniewarz roczny plan treningowy przeplata się z cyklami na mase definicje siłe i regeneracje !

Dzoękuje Dżaro za odpowiedz. Moim zdaniem powinno to byc wyrazniej zaznaczone w kazdym numerze jaka stosowtac Progresje! Pozdrawim

Całe życi człowiek się uczy. Postaramy się poprawić

A numery archiwalne można zamawiać w redakcji.

Pozdrawiam

Mam takie pytania odnośnie 3 etapu - cyklu na siłę.

Jest tam przywrócony system podwójnie dzielony tak jak w 2 części etapu 1 i moje pytanie jest takie - czy móglbym zastosować układ partii ćwiczonych dnaego dnia tj to było w 1 etapie(zachowując pozostałe założenia, ćwiczenia z etapu na siłę)?