Glutamina, a cykl Arnolda na sile/mase

Wlasnie zaczolem super wyczerpujacy trening Arnolda na mase/sile (3xtyg. wszystkie partie miesniowe, w sumie 50!!! serii) i w zwiazku z tym kupilem prawie 1kg L-Glutaminy i mam pytanie, a wlasciwie kilka pytan:
1. jak brac, z posilkami czy na pusty zoladek?
2. ile razy dziennie i w jakich dawkach?
3. Czy mozna przyjmowac razem z kreatyna po treningu?

Oprucz glutaminy biore Fish Oil (przy okazji jak to brac z posilakmi przez caly dzien czy wszysto na raz do sniadania?), kreatyne, bialko, witaminy, potas i magnez (ile potasu i magnezu powinno sie przyjmowac?).

Jesli chodzi o djete, to przyjmuje okolo 200g bialka dziennie w 6-ciu posilkach (w tym 40g w proszku).

Dzieki za opinie i przepraszam za brak polskich liter.

Ja bym na TwoJim mJejscu zaczol od slownika ortograficznego, a pozniej zabral sie za wyszukiwarke sfd

Dasiu2 Ty nielepszy od swojego zaczol chyba ze to było celowe ale nie wyrózniłes jak poprzednio jak masz odp to doradzaj a nie spamuj..

a do autora wszystko znajdziesz na sfd tylko uzyj wyszukiwarki
imo:
5g glutaminy rano na czczo 5g po treningu i 5g przed snem. do antykatabolizmu wystarczy.
Łączenie glutaminy z każdym suplementem jest wskazane.
Rozpuść ją w 35gr glukozy - przyśpieszysz w ten sposób jej transport do mięśni. Możesz jeszcze kilka tablet potasu łyknąć


Zmieniony przez - streku w dniu 2006-11-02 12:19:26

dieta to nie tylko białko
potrzebujesz duzo wegli przy takim treningu
tłuszczy też troche
w dni treningowe brałbym ok. 5 gram przed treningiem
jakies 15-20 gram po treningu
możesz dorzucic tez 5 gram przed snem
w nietreningowe wystarczy porcja przed snem
pzdr.

Dzieki za odpowiedzi. Jesli chodzi o wyszukiwarke, to oczywiscie, ze z jej uzylem, ale o dawkowaniu glutaminy jest tyle opini ilu uzytkownikow, to samo z fish oil :( Moze, ktos moglby polecic jakis artykul albo cos takiego?

Dasiu2, z ortografii zawsze bylem cienki, ale nie przeszkodzilo mi to w ukonczeniu studiuw, pracy, wyjezdzie na studia podyplomowe do USA i dostaniu wymarzonej roboty w banku w NY, wiec jakos przestalem sie tym przejmowac :) Tobie tez to polecam, bo szkoda Twojego czasu na poprawianie bledow ortograficznych takim leszczom jak ja...

Jak jestes w USA to możesz poszalec z suplami
Fish oil bierz przynajmniej 6 gram
Dorzuc jeszcze jakies ZMA lub ZMA z tribullusem (polecam Z-Force)
Zamiast L-Glutaminy mogłeś też zdecydowac sie na nowoczesniejsze formy..
pzdr.

streku, shifta nie wcisnolem :P
paragraf, wcale cie za niego nie uwazam, poprostu rozbawilo mnie to slowo djeta, nie widzialem jeszcze czegos takiego, jesli cie urazilem to sry :P

Dasiu2,
teraz ja czuje sie glupio, ze naskoczylem na sympatycznego goscia. W ramach przeprosin wysylam SOGa.

P.S. W liceum napisalem kiedys "zym" zamiast Rzym :)

ostroznie z treningiem polegajacym na robieniu 50 serii ciezkich cwiczen zlozonych na jednej sesji, powtarzanym 3 x w tygodniu - chyba ze wiekszosc z tych serii jest robiona z zapasem, ale i tak czarno to widze - za duzo, za ciezko, a takie lajty jak glutamina niewiele tu zmienia.

paragraf
nie naskoczyles, to ja zaczelem :) i mam za swoje :D