Roczny Plan Treningowy

Gdzie jest dokładnie opisany ten RPT cześć 3 PLAN NA SIŁE MIĘŚNIOWĄ ? Mogę prosić o link nie znalazłem.

to chyba logiczne ze w gezecie "sdw" dostepnej w lepszych kioskach za 7zl

pozdro ...

Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-11-01 12:44:27

To są archiwalne numery bodajże 11/05 więc nie wiem jak u Ciebie w mieście, ale u mnie kioski nie prowadzą archiwalnej sprzedaży numerów !! Więc ponawiam pytanie, a może ktoś ma numer i mógłby mi tylko napisać ilość serii do każdego ćwiczenia i ilość powtórzeń w danch seriach RPT 3

Rok temu byl prowadzony ROCZNY PLAN TRENINGOWY, teraz gazeta sdw prowadzi cykl artukulow zatytuowanych ROCZNY PLAN TRENINGOWY 2. W obecnym numerze (listopad) jest opisany mikrocykl siły mięśniowej. Czegos nadal nie rozumiesz?

pozdro ...

Nr listopadowy juz mam...jednak chcialbym zaczac od mikrocyklu budowanie masy miesniowej...byl zapewne w poprzednim numerze ktorego niemam...wie ktos czy w Łodzi gdzieś da się kupić nr archiwalny??

I jedno pytanko czy to tego mikrocyklu monohydrant kreatyny bedzie pasowal?? :]

Mam pytanie odnosnie RPT II . W gazecie ani na stronce nie jest napisane jaką stosować Progresje .. i czy ja wogole stosowac ( JEstem Ciekawy w jakich ćwiczeniach stosować zwiększenie obciązenia a w jakich ćiezar stały .. i czy ma to byc Progresja typu 1<2<3 czy np 1<2=3 )

W rpt2 cz.3(siła) jest błąd odnośnie lżejszego(a1) treningu.Cwiczenia na biceps i triceps jest po jednym a w tabeli z powtórzeniami jest napisane ,że są dwa ćwiczenia po 3 serie.Nie wiadomo czy robić 3 serie jednego ćwiczenia czy 6.Nie jest jeszcze wyjaśnione kiedy wykorzystywać powt.wymuszone czy w każdej serii czy w szczególnych.
Pozdr.

powiedzcie mi chłopaki jak wygląda taki przykładowy roczny plan na mase ??

A co mają robić takie osoby jak ja które nie mają swojego partnera treningowego i nie mają śmiałości by prosić w każdym ćwiczeniu obcą osobę o pomoc, poza tym z tą pomocą bywa różnie, nie każda osoba znajdująca się na siłowni potrafi odpowiednio asekurować??

a czego tu sie wstydzic?? a jak chcesz kogos co dobrze asekuruje to nie pros pierwszego lepszego,tylko takich co widac ze maja odpowiedni staz