Redukcja ; stoje w miejscu

dobra mam pytanie, trenuje od 3 miesiecy moim celem jest oczywiscie redukcja , trenuje 5 X w tyg po 2 h < tak juz zaczęłam i przy tym zostałam, wiem ze za duzo> efekty są 16 kilo mniej, tylko,że ja jeszcze musze troche zrzucić , a teraz juz zaden trening mnie nie męczy;( i czuje,ze stanęłam w miejscu, dieta jest co mam robić, pomóżcie!

Zmień trening na bardziej intensywny. Napisz coś o sobie... o treningu jaki stosujesz i takie tam...:P

ogólnie mam trening ustalony tak body bar( BODY BAR&reg; Basic - Basic Training - Tu nauczysz się podstawowych ćwiczeń z Body Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię ćwiczenia wzmacniające a drugą godzine jazda na rowerze o zmiennej intensywności ( juz teraz wrzucam bardzo cięzkie obciążenie )

jaki poziom bf obecnie masz? jakie spalacze stosowales? jak wyglada Twój trening? sama silownia, czy też silownia+ aeroby?

nie widzialem wczesniejszej odpowiedzi...stosujesz taką samą gramature w pozywieniu jak 16 kg temu? moze tu lezy przyczyna... rozumiem , że Twoj trening polega na cwiczeniu z uzyciem wlasnego ciala?

scorh, meta burn extreme teraz planuje termal pro

dieta jest ułozona z pomocą forum, zresztą juz kiedyś ją dawałam tutaj i było ok

chodzi mi o to czy zmieniales w niej cos od czasu rozpoczęcia redukcji

Na ale jeżeli straciłeś na wadze to diete mmusisz dostosować do "stanu". Zrobiłeś to?