Bardzo proszę o Pomoc !! :(

Mam 15 lat. Waze 62 kg. Mierze 175 cm.
Potrzebuje bardzo dobrej diety na mase.
Która będzie łatwa w przygotowaniu jak i spożyciu.
Prosze wźąść pod uwage, że chodze do szkoły więc nie będę zabardzo mógł spożywac posiłków o godz. 12
Do szkoły mam na 8 wracam zazwyczaj kolo 15.
Szukałem w internecie ale zabardzo nie mogłem znaleźć :/
W domq przeważnie jem bardzo dużo ale to nic nie daj :(
Chcem zacząć stosować diete, a po dłuższym czasie wźąść Gain Bolic 6000 i co najważniejsze będę czas ćwiczył treningiem na Mase
BARDZO ALE TO BARDZO PROSZĘ WAS O POMOC !! :(

2. Jeżeli chcesz przytyć:


[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat215071] - Masa dla opornych

nikt ci tu kompletnej diety nie rozpisze. poczytaj podwieszone posty i sproboj sam ulozyc i wklej do sprawdzenia. glownie musisz jesc ryz mieso nabial warzywa owoce jajka...a jak ci nie pasuje zabierac do budy np pojemnika z ryzem to kup gajnera i spijaj go w szkole.pozdro

uwazaj na pewne cwiczenia. masz 15lat i mozesz zaburzyć swój wzrost. niby masz juz 175 cm. ale pamietaj, ze to wiek dorastania... najlepiej skonsultuj sie z jakims dobrym trenerem-kulturystą. z jakiego miasta jestes? i moze nie idź odrazu na mase, tylko zacznij od treningow ogolnorozwojowych... masz jeszcze duuuuzo czasu przed sobą...

Mieszkam w bardzo małym miasteczku Dąbrowa Bialostocka - Podlaskie :(
Może jednak znajdzie się ktoś kto mi może pomuc ? ;( Chcem poprostu przybrać na masie ponieważ mam niedowage. Już ćwicze od 2 lat. Tak czasami na siłke pójde to sobie pompki po robie to na drążku tak o ale nic sesymatycznie to na w-f na sztandze tam 60 kg nałoże i pomacham. Chcem ważyć 75 kg. chcem także być szybki mieć dynamike !

nikt diet nie układa(za darmo)

po "pieronie" masz niedowage mało kto waży tyle co ty. Ja naprzykład chciałbym tyle ważyć co ty i nie jeden by chciał.

Pamietam, że kiedyś był ciekawy post o staśku czy jusku i taniej diecie niepamietam dokładnie ale pewnie wiekszosć wie jak ktos zna niech chłopakowi wkleji tego linka

chucknoris... a to ciekawe bo ja znam conajmniej 3 osoby(kulturysci), z którymi razem siedziałem i układałem diete, rozpiske na traning i jeszcze taniej odżywy miałem!