suplement + trening

witam wszystkich mam maly problem moja siostra i dziewczyna chcialy by troszeczke schudnac wiadomo w ktorych miejscach probujac im doradzic nie chcial bym ich wprowadzac w blad wiec moje 1 pytanie brzmi jakie suplementy byly by przydatne ( w wakacje pracowalem dosyc ciezko i stosowalem hmb jako katabolik w pasie super 8 cm mi polecialo ) ale dla kobiet sie chyba nie nadaje a moze cos z termogenokow bo l-karnityna to chyba za slaba ?? 2 jak dobrac treningi ,czy areoby wystarcza a moze silownie dolozyc i jak czesto 3 co zmienic w diecie zeby nie bylo im za trudno sie dostosowac
pewnie odpowiedzi na moej pytania znalazl bym na forum ale nie mam czasu na poszukiwania sorki Z gory dziekuje za odpoweidzi ;)))

wiec my mamy miec czas zeby odpowiadac??


dieta+ruszyc dupsko i beda efekty %)

ok spoko nie wiedzialem ze to bedzie problem myslalem ze dla was sa to rzeczy oczywiste ale poradze sobie i bez pomocy