zakwasy po rozpietkach.

Witam

Mam silne zakwasy po rozpietkach, klata boli mnie nawet z 2 dni jak temu zaradzic

ale masz wielki problem zakwasy , jak bym mial takie problemy to zycie bylo by latwiejsze!!!!!!!!!!!!
sprobuj wziac prysznic na zmine zimn ciepla woda

W jakims fachowym kulturystycznym pismie preczytałem ze zakwasy głownie wynikaja z braku odpowiednich składników odzywczych dostarczanych w porzywieniu...jak u ciebie z dieta ??:> ale moze niech wypowie sie jakis spec od treningu :) z checia i ja pozna jego opinie :)

Po kazdym treningu wykonuj cwiczenia rozciagajace - to powinno pomoc, poza tym zadbaj zawsze przed treningiem o kilka serii rozgrzewkowych. Poza tym nie martw sie zakwasami - to znak ze miesnie zostaly pobudzone ;)

Być może problem tkwi w zbyt dużej intensywności Twojego treningu.Trening powinien być dostosowany do poziomu zaawansowania.
Jeżeli masz zbyt duże zakwasy zmniejsz obciązenie lub liczbę powtórzeń a gdy będzie już ok stopniowo mozesz zwiększać obciążenia.
Pozdrawiam MaronP

staraj sie nie opuszczac za nisko hantli przy rozpiętkach. I pamiętaj o rozwaznym cięzarze, nie zawsze więcej znacy lepiej, czasami warto robic mniejszym ciezarem ale prawidlowo technicznie.