spytaj Jadzi, Jadzia ci doradzi ;o

sprawa ma sie tak - cwicze niecaly rok (wliczajac przerwe wakacyjną), wyglądam.... cienko . planuje w najblizszym czasie kupic jakies suple, niby wiadomo co i jak, ale zasiegnac rady nie zaszkodzi.
waze 70 kg, przy wzroscie 180 (Auschwiz ), dieta, hmm, w zasadzie jej nie ma, nie zebym zyl na suchym chlebie i wodzie z rynny, jem jak nalezy, tyle, ze nie mam jakiejs scislej, ulozonej diety. w kazdym razie w tym temacie nie jest zle, nie jest tez idealnie, wiec bez porad, ze mam sobie spis zarcia ukladac, a pozniej pytac sie o wspomaganie suplami, bo wiem o co chodzi;).
i teraz co tu kupic (wlasnie po to, by uzupelnic braki w mojej niedoskonalej diecie)?? gainer (jaki??), białko (planowalem Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein), kreatyna??
dodam, ze nie chce robic przesadnej masy, cel do wakacji to max 78 kg, zawsze bylem szczuply, szybki, i chce zeby tak zostalo, tyle, ze z nieco wieksza masą miesniową;). a na karku mam juz 2 dyszki ;O. tyle.

sam spytaj joli ;f. cos nie pasi to out.
miętki - no dokladnie. dzisiaj odbieram zamowionego wczesniej gainera, a w okolicach stycznia chce kupic to o czym mowilem.
kre-alkalyn przypasił mi szczegolnie ze wzgledu na to, ze nie dziala jak mono (woda), tym samym jest to lepsze dla mnie (to o czym pisalem w pierwszym poscie + nadcisnienie).
poki co sila idzie, dieta jest nienajgorsza, do tego gainer, a kreatyna i bialko (akurat z tego co sie rozgladalem do najtanszych nie nalezy, ale wole dolozyc z 20 zl i kupic Ultimate'a) kupie pewnie w okolicach stycznia.

Polecam białko _ Ostrowia czekoladowa jest w miare smaczna i nie droga (najlepiej sie opłacaja pudełka 300g,ale ja mam 800 bo wygodniej jedna folie w szafce w kuchni postawic niz 3 wiaderka.
i Gainer- byle duze pudło(4000g).

kolega z obozu uciekł ?

a tak na serio to nie myślałes o jakiejś kreatynie ?

dieta+ewentualnie uzupełnienie w postaci odżywek.

białko Ultimate'a to b.dobry wybór nie tak jakaś Ostrowia.
dobry gainer - również Ultimate może być.Massive Whey Gainer jest super.Wiem, bo próbowałem.

Możesz też jakiś stack kreatynowy zapodać.A jaki to zależy od $$.

siwy - spier..lem az sie kurzylo ;o
no, o kreatynie myslalem, dlatego sie pytalem co polecacie;).
ogolnie zapatruje sie na odzywki Ulitmate'a, ale napiszcie co doradzacie kupic, co sprawdziliscie na sobie, z czego byliscie zadowoleni, co bylo ch..owe, co sie oplaca .

Mozesz sobie kupic Kre-Alkalyn z Ultimate.

Białko - SP 80 olimpu
Gainer - Mass XXL Treca
Ja bym walnał CP

Pozdro!

o, mass xxl tez slyszalem, ze calkiem w cipke.
czyli ogolnie trza by bylo kupic taki mix:
bialko - dajmy na to Ulitmate Nutrition Prostar Whey Protein (czekoladowe ;f)
gainer - mass xxl treca
+ ??
kreta, aminokwasy jakies??

a, i niech ktos mi wytlumaczy, czemu nie mozna żreć białego pieczywa, bo ni w ząb nie moge sie przestawic na jakies razowe dziadostwo;/.

btw. nie rezygnujcie, z opisywania wyprobowanych przez siebie supli.

Do tego kreatyna która Ci poleciłem czyli CP biogenixa (jabłczanowy stak.

Pieczywa białego nie powinno się spożywac, ponieważ ma ono wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że bardziej zatłuszcza niż pieczywo razowe, które ma nizszy indeks glikemiczny. Produkty z niskim indeksem glikemicznym wolniej sa rozkładane do cukrów prostych, co oznacza, iz są wolniej wchłaniane, stopniowo i przez cały czas dostarczając energii.

A w dodatku mąka razowa zawiera łupiny zbóż, które maja wiecej witamin.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2006-10-24 16:28:38

dobra panowie, zdecydowałem sie ;/.
kupuje bialko Ulimate Nutrition i jablczan tej samej firmy.
i pytanie odnosnie tego kre-alkalynu - bral ktos juz jablczan tej firmy, duze tabsy, jakie dawkowanie, uwzgledniajac ze mam nadcisnienie (no niestety) ??

a może zamiast młodszych kolegów skorzystasz z mojej rady.
Gainer monster mass biogenix jak najwiecej, białko - kieruj sie ceną.
i to wszystko.Pociągnij na tym uzupełniajac dietę 2 porcjami gainera dziennie miedzy posiłkami lub do nich oraz jedna procją białka na noc.
Kreatyna po 2-3 miesiącach takiego wspomagania o ile nie bedzie to skuteczne ale wtedy trzeba..zmienic trening, odpoczynek i..dietę.
innej drogi nie ma.
zdr.