Załamka ... Prosze o pomoc w ustaleniu diety

Bykos wolałbym trzymac diete i trenować... tak też robie

predzej ktos ci pomoze jesli chociaz wkleisz ta diete ,w ktorej cos tam ci sie nie zgadza.Chetnie pomozemy poprawic bo calej diety raczej nikt tu za ciebie nie ulozy...

Ale twierdisz że dieta jest ważniejsza od treningu i gdyby Cię postawili przed wyborem to zastanawiam się co byś wybrał.

BTW. Masz wszystko napisane krok po kroku czy to naprawde takie trudne ?

To rozumiem że jak Ty wybierasz trening to nic nie jesz...

Dieta to podstawa najważniejszy z czynników. Chyba Rafał B., ale nie dam sobie ręki uciąć, mówił, że woli nie iść na trening niż zaniedbać tego dnia diete.

To było pytanie hipotetyczne nie mówie że jak trenujesz to nie trzymasz diety. Ja nie jestem przeciwnikiem diety ;) tylko chodziło mi o to że sama dieta bez treningu jako taka jest lekko zbędna a trening bez diety poprostu mniej efektywny.

niema zalamka... niema przebacz...

dobra biore sie w garsc od poniedzialku chce zaczac juz normalnie z dieta i normalnym treningiem , jutro wkleje diete .
Pozdrawiam

Dieta nigdy nie jest zbędna.

Dieta jest polecana wszystkim nie tylko tym ćwiczącym, w końcu ten termin oznacza racjonalne zywienie.


dobra juz spam off...

WZROST:175 cm
WAGA:60kg
CEL:Masa
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal w tym
89g białka = 356 kcal
106g tłuszczu = 954 kcal
298g weglowodanów = 1190 kcal


Śniadanie:
na czczo kreatyna
musli + 250ml mleka 1,5%
2x chleb razowy z poledwicą

2 Śniadanie:
2 bułki razowe z masłem ,serem zółtym poledwicą ogórkiem/pomidorem
jabłko
maslanka
gainer

Obiad :
piers z kurczaka z warzywami albo surowka

Po treningu :
kreatyna,banan
gainer

Kolacja:
tuńczyk
sok ok 400 ml
2 kromki chleba razowego

Przed spaniem :
75g serka białego
sok

No i jak waszym zdaniem to wygląda , co mam pozmieniac

Pozdrawiam

Zmieniony przez - TSW91 w dniu 2006-10-22 20:19:57

Ile musli? wy*** sok z kolacji! wiecej bialego sera ze 150g

to tak na poczatek


Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-10-23 10:38:39