Dostarczanie białka z różnych źródeł w 1 posiłku ...

Witam
co o tym sadzicie?
czy jest jakas roznica gdy w 1 posilku dostarcze bialko :

- z jednego zrodla tj np twarog
- czy zjem sobie np jajeczka + tunczyka ; twarog i tunczyk ; czy np twarog i wpc?

(przyjmijmy ze waga bialka jest ta sama dla wszystkich posilkow)

nie ma różnicy

to samo pytanie w stosunku do ww i tluszczy?

Nie ma to wielkiego znaczenia. Jednakże o różnych porach dnia wskazane jest inny rodzaj białka do spożycia.

Teoretycznie druga opcja jest lepsza, praktycznie nie ma żadnej różnicy.

inny rodzaj bialka... mozesz to rozwinac? tzn. podac orientacyjnie kiedy i z czego bialko?

Z rana bialko szybkowchlanialne a na wieczor/noc wolno.

szypurka szybko wchłanialne to tuńczyki i inne miesa czy ryby, czyli białko pochodzenia zwierzęcego, a te wolnowchłanialne to kazeiny.

ja miesa i ryb nie okreslalbym jako szybko czy wolno -wchlanialne. zalezy tez czy to mieso zjemy w towarzystwie tluszczy, blonnika itp

a co do laczenia bialka, to szkoda zachodu, jak juz laczyc to roslinne+zwierzece ale nie zwierzece + zwierzece. w okolicach przed i po treningowych szybkie bialko a na noc wolne, reszta sie nie przejmuj sa tez odzywki oparte na wpi wpc wph jaju kazeinie i innym badziewiu i one nazywane sa uniwersalnymi

Oczywiście masz racje zgadzam się w koncu tłuszcze spowalniają trawienie.

Chodziło mi o gotowane takie też polecam

ok dziex, znowu w głowie troche jasniej