-Mam 15 lat i myśle żeby brać gainera lub jakieś białko czy dobrze ?
-Chce ćwiczyć co 2 dni prawidłowo ?
-I brać gainera troszke godzine przed treningiem i pózniej po treningu dobrze?
-A w dni między treningami też brać gainera?
Chodzi mi o to żeby nabrać masy ale niechce być gruby tylko nabrać na mięśniach i niewiem czy gainer będzie akurat ? .
Jakie są jeszcze dobre suplementy żeby nabrać masy szybko,dużo?
Bo kreatyna albo MASS to już dla starszych co ?.
Dzieki za wszystkie odpowiedzi - Daje Sogi jak ktoś dobrze pomoże.