Obojczyk.. (FOTY)

mi tez tak wystawalo i to bardziej a od jakiegos czasu juz mniej towidac bo cwicze na mase i miesnie to zaslonia z czasem...


cwicz i nie przejmoj sie ...

pozdro cope

do LGX18B: mam 15 lat 186cm wzrostu i waze 55 =]

186/90kg i wystają :> tylko, że mi to nie przeszkadza.

Też miałem ten problem muszisz robi kilka ćwiczeń podnoszenie sztangietek bokiem,przodem.wyciskanie sztangi znad klaty lub zza karku stojąc(to powinno bardzo pomóc bo powiększa kaptóry i górne części mięsni naramiennych) no i jeszcze pompki na rękach to ci dop...... całą obręcz barkową. masa z tobą

Git :) Dzieki za dobre rady. Jesc sie staram duzo.. no tylko, ze w roku szkolnym ciezko jesc regularnie o tych samych porach.. tymbardziej dla mnie, dla ktorego jedzenie w szkole jest rzadkoscia, po prostu nie moge nic trawic, nie mam na to ochoty w budzie. W domu staram sie nadrabiac zaleglosci, ogolnie to wsuwam duzo bialego sera, jajek i duzo pije mleka :] No to czyli bialko jest, gorzej z innymi potrzebnymi skladnikami.

Co do tych cwiczen, ktore zaproponowal mi Kulas (pozdro w ostatnim poscie wykonuje wlasciwie tylko podnoszenie sztangielek bokiem i przodem. Zaczne moze na trika to ze sztanga (w moim przypadku sztangielka) zza karku. Na rekach pompek nie zrobie raczej ;D Postaram sie to przetestowac - dzieki wielkie :)

na klatce tez ci je widac
cwicz barki i gore klatki i zacznij wogole jesc

ja nie jestem chudy i mi tez podobnie odstaje tylko mniej, w****ia to maxymalnie i mnie i jakos nie moge tego zabudowac !