2 krotkie ptyania ..

No własnie....wszedzie jest napisane ze kreatyne bierze sie przed treningiem...ale ile dokladnie lub okolo minut przed? chodzi tu o 30 minut czy moze 3 minyty...Wiem ze to moze glupie pytanie...ale ja sie nie znam...daltego pytam

i jescze jedno..wszedzie pisza ze nalezy brac 5g kreatyny przed treningiem a jesli w instrukcji mojej kreatyny pisze zeby brac 2 kapsulki czyli 2,5g...to ile mam brac?????

kafarxxl mozna i rano,ale czy lepiej? ciezko stwierdzic tymbardziej ze je kreatyne niezaleznie jaka zawsze wcinam 3x wiec rano tez..

ok. 20 minut przed , jesli to mono to bierz 5 gram chyba ze masz inny rodzaj kreatyny jak. np. ester, KA to wtedy moze byc mniej , jesli mialbys inny to pisz

20-30 min przed treningiem
1kaps to 1,25g
2kapsy to 2,5g
4kapsy to 5g
wal 4 kapsy


Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-16 15:09:38

nie nie..z moja matematyka jest jeszcze calkiem dobrze;D 1 kapsulka ma 1250mg.
nie wiem co to jest mono:P
ale to co kupilem (sprzedawaca doradzil) to sie nazywa: Kre-Alkalyn +ph-Correct creatine 2500mega caps firmy OLIMP
wiec jak dawkowac przy tym produkcie?

dieta ?
staz ?
ile masz tego KA ?

cwicze ok 7 miesiecy. Dieta yest. Dodatkowo biore jeszcze gainera Muscle Juice (od jakiegos miesiaca) a kreatyny jescze nigdy nei bralem

2 kapsy. rano/przed treningiem i 2 po treningu

Ale ze mnie gapa:] nie napisalem ile mam tego...
120 kapsułek (to chyba powinno wystarczyc akurat na jeden cykl o ile sie nie myle)

ok dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi:)

witam, mam szybkie pytanie o kre-alkalyn...
Mianowicie od dzis zamierzam go sobie zapodawać...
Tylko jak dawkować..

Mam KA Olimpu 2500 MegaCaps (to bedzie mój pierwszy cykl na tym)...
1 caps to ile gram krety ?
Czy w dzien treningowy moge brac 1 - 30min przed treningiem i 1 - bezposrednio po treningu (czy lepiej 1 rano nadczo a druga po treningu)?
A w dzien nietreningowy 1 naczczo rano ?

Słyszałem że KA jest jedna z silniejszych kreatyn...wiec mzoe po 1 caps dziennie... sam juz nie wiem, prosze o rade..

pozdrawiam

ja mam inna propozycje... porcja kreatyny 30min przed posilkiem przedtreningowym, a druga bezposrednio po treningu. w ten sposob wydluza sie czas miedzy dawkami przez co dziala skuteczniej. takie moje zdanie