Pierwszy cykl

O mnie
- Wiek: 23
- Waga: 72 kg
- Wzrost: 180 cm
- Staż treningowy 8 miesięcy
- Dieta: jest
- Cel - budowa masy mięśniowej

Suplementy
Creatin Monohydrate (Vitalmax) - 500g
Carbo 3x Complex (Vitalmax) - 1000g
Taurin Mega Capsules (Vitalmax) - 240 caps
ZMA apteczne

Trening Split przez 8 tygodni = 56 dni
24 dni treningowe:
- rano na czczo: 5g kreatyny + 2g tauryny
- po treningu: 5g kreatyny + 2g tauryny + 40g carbo
32 dni nietreningowe:
- rano na czczo: 3g kreatyny + 2g tauryny (pozostało mi 100g kreatyny - czy można tak?)
- na pusty żołądek w porze treningu: 5g kreatyny + 2g tauryny

Rano wystarczy że kreatyne popijesz zwykłą wodą i tak się szybko wchłonie bo organizm wtedy zassysa wszystko. Pamiętaj tylko o poczekaniu z pierwszym posiłkiem jakies 20-30 min.

Ładuj w nietreningowe na czczo 5g, poco sie bawic w jakeis smieszne 3g, z ktorymi notabene ebdziesz mial problem odmiezyc.

Chodzi o to, że zostaje mi 100g kreatyny. W nietreningowe rano miałem w ogóle nie brać i dlatego pytam czy można te 3g, zawsze coś tam może dadzą

lepiej do tych 100g dokupic z 200 i brac codziennie 10g

Chodzi o to zeby mono sie "wkręcalo" ze tak powiem. Niby mozna brac tylko w treningowe, ale co z tego. Wiec najlepiej w
T : 5 na czczo, 5 po treningu
NT : 5 na czczo, 5 w porze treningu

Na 4 tyg. cykl starczy 300 gram, ale lepiej dokup i pociągnij 6-8 tyg.


Pozdr.

wedlug mnie ladnie rozpisales, oby takich wiecej bylo takich ludzi na forum a nie niekonczace sie pytania nastolatkow o megabola, ehh

az soga dostaniesz! ha !

przyloz sie do diety i treningow a powinienes byc zadowolony z efektow

pozdro ...

Bardzo dobrze.
zdr.

Odświeżam żeby nie zakładać nowego tematu.
W jakiej kolejności stosować te suplementy, czy muszą być jakieś przerwy pomiędzy wzięciem kreatyny, tauryny i carbo?

nie muszą

Pzdr/

No dobra bez przerw, ale jaka kolejność??

bierz wszystkie trzy razem