Co sądzicie o kreatynie

odstaw jeszcze krete
lepiej zaopatrz sie w cos do uzupelienia diety żeby podnieść troche wage
bo 46 kg to skóra i kości

ta nie bedzie miejsca dla wody w miesniach :D
Takiej wagi przy 170cm to jeszcze nie slyszalem :)

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-14 21:45:59

czlowieku jak masz taka wage to jak zaczniesz jesc regularnie, bilans kcal dodatni to waga Ci podskoczy i to ladnie! juz po 1 miesiacu mysle. a krete teraz? szkoda krety i floty na niej wydanej...

co to za problem zwiekszycc ww w diecie? zamist jednego banana zjedz dwa, po treningu zjed sobie 100g ryzu z 200g jogurtu na obiedzie naloz sobie wiecej ziemniakow na kolacje zjedz 100g makaronu albo kaszy albo ryzu juz przed samym snem zjedz 200g tawrogu i na pewno porzytyjesz bo przy tej wadze i tym wzroscie waga bedzie szybko isc w gore

czlowieku nie masz pojecia o tym najwidoczniej.
uloz sobie diete (+400-500 kcal) i zacznij jesc normalnie jakos, do tego trening jaksi porzadny (na pewno nie 5 razy w tygodniu potem dopiero mozesz jakas kreatyne
ps. niewazne ze zjadles 3 czy 30kg bialka jak nie masz zadnej diety i pojecia o tym

https://www.sfd.pl/temat173140/ zacznij od tego

Już to przerabiałem... hehehehe od jutra zaczynam diete tylko kurcze niewiem czy coś by wynikło z połączenia kreatyny z taką dietą czy by to jakoś przyśpieszyło przyrost tkanki mieśniowej...

jakby nie dawało to by nie pisali
proste