trening biceps ??

poniedziałek plecy triceps
środa barki nogi
piątek biceps klatka

najlepsze rozwiązanie jeżeli chodzi o połączenie bicepsa z klatką

moze tak byc, ew w pierwszym progresje zmień na 10/8/6 jezeli to jest trening masowy i w ostatnim mozesz odpuscic progresje..

a co do polączenia to jak kto woli, ja jestem za polaczeniem plecy+bic.

pzdr