Co myślicie o tym treningu????

Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni trenuje 2 dni odpoczywam, no i tak na zmiane.Chciałbym wiedzieć co myślicie o takim treningu a tutaj podaje przykład takiego treningu:

Dzień 1:
Klata:
1.wyciskanie leżąc normalnie
2.Rozpiętki
Barki:
3.Wyciskanie sztangi zza karku
4.Unoszenie sztangielek w bok
Triceps:
5.wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
6.Unoszenie ciężaru na wyciągu
Biceps:
7.Uginanie ramion ze sztangą
8.Uginanie ramion ze sztangielką

Dzień 2:
Klata:
1.Wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie
2.Wyciskanie sztangielek lężąc
Barki:
3.Wyciskanie sztangi przed karkiem
4.unoszenie sztangi do przodu
Triceps:
5.Uginanie ramienia ze sztangielką w podparciu o kolano
6.Wyciskanie sztangielki zza głowy
Biceps:
7.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
8.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano

Bardzo prosze o ocene mojego planu.Wiem że nie zamieściłem tam pleców, ale plecy mam dość dobrze rozbudowane i narazie nie trenuje ich, zaczne je trenować dopiero za jakiś miesiąc.Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich

Witaj chętnie pomogę, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są

Mam 17 lat trenuje w sumie już jakieś 2 lata(ale niestety nie systematycznie i w tym były przerwy nawet po kilka miesiecy!!)A z możliwości sprzętowych to mam do dyspozycji drążek, wyciąg modlitewnik, ławeczke(ale niestety nie mam pod ukosem:()no i sztange i sztangielki.Wcześneij trenowałem od marca do maja też cyklem 2:1:2:2.Pamiętam że w pierwszy dzień trenowałem klatke i biceps+drążek,a w drugi dzień trenowałem barki i triceps.Przy robieniu powtórzeń 4x6 przyszły mi jakieś 2 cm w obwodzie bicepsu, reszty nie mierze tak więc nie wiem, ale sam po sobie widze że jest lepiej niżprzed treningiem.Oprócz tego mam dość duży przyrost siły(aż 20 kilo więcej na klatke podnosiłem)Oczywiście teraz mi troche pospadało, ale mysle że siła znów wraca bo już jakieś 2 tygodnie rozgrzewam mieśnie do treningu.A przeciwwskazań medycznych to nie mam zadnych:)I jeszcze chciałbym się zapytać po ile serii i powtórzeń mam robić, bo ja myśle ze 4x8 będzie dośc dobre na mase.Dziękuje i pozdrawiam Wszystkich

Spróbuj tego

czemu nie ćwiczysz całego ciała ?