55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

ediee-
brał xp przez 75 dni
owszem jest fat woda i miecho i az tak mega nie widac zeby sie zalał
przyszło mu 20 kg na klate na raz i 3 cm w lapie!
powaznie pisze
nie musisz wierzyc ale jak tam chesz
hmnn co sobie o mnie chciałes pomyslec
soryy za off topic!

chlopaki to nie jest spam post

dzisiaj jade po irde wiec jestem dobrej mysli co do fotek
dzisiaj trening lapek ide na silke za ok 30 minut

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-11 18:18:30

opisz jesli mozesz szczeólnei działanie Ko, bo ogólnie z tego co widze, raczej mało ludzi robi na nim testy, mzoe przez cene? bo wsumie wmaire jest tani ale na mało dni wychodzi
Turysta16, chodziło mi o to, ze gdybym nie czytał twoich psotów, to pomyslał bym, ze sciemniasz, ale czytałem i czaisz
a co do tych wynikó 20kg na klate i 3 w obwodzie w bicu to ja jak najaqbrdziej wierze, mi po miesiecznym cyklu na xp (no te 35 dni...) podskoczyło o ok 1.5-2cm
ale juz nie spamujmy

kupiłes juz produkty??

no wlasnie nie ktorzy nie licza sie z KO ale nie wiem dlaczego wrocilem z 20 minut temu z treningu lapek powiem tak biore 3 dzien zjadlem 5 porcji a na dzisiejszym treningu czulem powera ,wieksza wytrzymalosc i podpompowalem reke do 38,5 cm

tak wygladaly cwiczenia wszystko robione na superseriach wiec podam ze tak powiem pary cwiczen

uginanie rak stojac 33kgx12,35,5kgx10,38x10
francuzkie wyciskanie 33kgx12,38x10,43x10

uginanie rak z hantlem w uchwycie mlotkowym 3x15kg
wyciskanie hantla znad glowy 23kgx12 ,2x 30kg x 10

uginanie rak do glowy na wyciagu 12,10,10
prostowanie rak na wyciagu 12,10,10


i posilek potreningowy niestety jem cos czego nie planowalem ,mam na mysli ziemniaki
ziemniaki ok 150gram
panga ok 150
i surowka ok 100 +10gram oleju z pestek winogron

nie napisalem tego wyzej ale ja ziarenek ryzu itd. nie licze jem po prostu zdrowo i dorbze trzymajac sie zasad zywnosciowych 6 posilkow dziennie itd.

10gram oleju z pestek winogron

w posilku potreningowym nie powinny znajdowac sie tluszcze

mialem jesc sucha surowke? ale ok przyjalem do wiadomosci poprawie nastepnym razem

zapomnialem napisac ze przed i po treningu wzialem hmb tak jak mi bpl radziles i wszystkie serie byly wykonywane z zapasem min. 1 powtorzenia

słuchaj sucha suchą niby dawka nie jest jakaś duża ale ten tłuszcz mogłeś zniewelować. Co do oleju z pestek nie jest on najlepszym rozwiązaniem

kulturysta zawodowym nie jestem i dla przykladu moge podac testy kilku modow oni to w ogole jedli jakby chcieli a nie mogli a czytalem kiedys artykul nie pamietam kogo ze kazde tluszcze omega rozlozone rownomiernie sa dobre zaraz podam linka tylko poszukam


p.s. MAM IRDE zaraz wstawie zdjecia

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-11 22:47:22

Tu zdjecie pleckow troche nie wyrazne , jutro poprosze kogos zeby mi ladnie zrobil

a i jeszcze jedno wszystkie zdjecia sa BEZ pompy

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-11 23:31:12