redd89
witam, ćwicze 4 razy w tygodniu - klata, tric, barki/ biceps i plecy/ klata tric barki/ biceps i plecy. Niestety mam duzo nauki i musze odpuścić jeden dzień ;[ Pioritetowe mięsnie dla mnie to klatka i biceps (najlepiej jakby cwiczone były 2 razy w tyg) czy moze mi ktoś napisac sensowne połączenie co z czym i czy 3 serie po 8-10 powtórzen kazdego cw wystarczy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1522
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
sooo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55097
niewiesz ze nikt ci tu nienapisze treningu ?
...
ku8a
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2925
Po pierwsze za mało o sobie powiedziałeś(starz itd.). Po drugie nikt ci nieda gotowca(pomoga, naniosą poprawki ale nienapiszą).
...
SweeX
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
200
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5605
j/w
...
rfq
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
566
łoo kurde oO ile Ci jeden taki trning czasu zajmuje ? nie za czesto cwiczysz te partie ? imo lepiej kazdą partie cwicz raz w tygodniu, tak jak powinno sie cwiczyc, i wyjdzie Ci starym planem 2 dni. Ciekawe tylko ile cwiczen robisz :>
Czasami lepiej milczec i tylko wygladac na idiote, niz zabrac glos i rozwiac wszelkie watpliwosci
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
