Dieta do poprawy

witam, przedstawiam diete dla osoby wazacej 60kg.

Zapotrzebowanie 2700 kcal



I Śniadanie 6:00
100 g. Płatki owsiane ---
400 ml. Mleko 2% tłuszczu ---

Posilek dodatkowy 10:00
Baton Proteinowy


II sniadanie -12: 1 ew. 2 Bułki z twarogiem/serem:


Obiad - 15-16:00
to co w domu + gainer Monster Mass


Po treningu ok. 30 minut Gainer


Kolacja 21:00
Jajecznica ---
2 Bułki
200 ml Mleko 2% tłuszczu


Na noc białko prolongatum jedna porcje

co sadzicie o tym? jakies poprawki, dodatki ?

Dieta do wymiany raczej, poczytaj to:[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz, duzo ci sie rozjaśni

czemu niby do poprawy jak juz uzasadnij ;)

Przeczytaj linka którego ci dałem to zrozumiesz

moze ktos inny wyrazi jeszcze swoja opinie?

wyrazam opinie: jak wyzej

moja opinia podobna nie podales nawet dokladnie czego ile dajesz,ale i tak moge juz przede wszystkim stwierdzic,ze musisz urozmaicic swoja diete. bo jak narazie to gdzies tam zjesz jajecznice,gdzies owsianke a reszta to bulki z twarogiem...oczywiscie te produkty sa ok,jesli bulki to grachamki. Jednak moglbys zamiast tylu bulek wrzucic ryz,kasze,makaron razowy. Dobrze zrobiloby wrzucenie jakiegos chudego mieska,warzyw,ryb .co do ryb to beda one zarazem zrodlem zdrowego tluszczu,ktorego u ciebie brak. Poza rybkami dorzuc jeszcze oliwe z oliwek,orzechy wloskie albo jakies ziarna dyni,slonecznika.
No i jeszcze to co rzucilo mi sie w oczy:pamietaj,ze po treningu unikamy tluszczu. Poczytaj jeszcze posty podwiedszone i sprobuj wprowadzic zmiany,niestety spore

elo sorki ze delikatnie mowiac wetne sie w temat jak blyskawica, kupielem miod z Lidla co o nim sadzicie, bo ma dziwny smak powiedzialbym ze to nie miod ale...cukier?