nie no w sumie to niezle - nie dolujcie chlopaka, juz prawie wyglada ja Pudzian..
...
Przecierz nikt go niedoluje niech jeszcze pocwiczy troche masy by sie przydalo i bedzie dobrze
...
3 miesiące to za krótki staz. Ludzie opamiętajcie sie, osmieszacie sie 

Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!