...
Napisał(a)
Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak wyprostowanych(w lokciu) ,do pol zgietych, nastepnie 7 powtorzen od polzgietych do calkowicie zgietych, nastepnie 7 pelnych powtorzen
...
Napisał(a)
Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak wyprostowanych(w lokciu) ,do pol zgietych, nastepnie 7 powtorzen od polzgietych do calkowicie zgietych, nastepnie 7 pelnych powtorzen
...
Napisał(a)
wiem co to jest ,,21"
a po drugie niespamuj tak w tym topicu bo go zaraz zamkną !
a po drugie niespamuj tak w tym topicu bo go zaraz zamkną !
...
Napisał(a)
wiem, sory za ten spam, ale jak dodalem komentarz to nie pokazal sie pod tematem i wyslalem odpowiedz kilka razy, to nie bylo zamierzone
...
Napisał(a)
A jezeli chodzi np. o rozpietki na skosie, to wiem ze sa lepsze od rozpietek na prostej, ale ukladalem ten plan w oparciu o cwiczenia do jakich mam dostep. Mam laweczke prosta, modlitewnik, drazek rozporowy, 2 sztangielki, sztange, ekspander. Nie posiadam ani laweczki skosnej,wyciagu, gryfu lamanego
...
Napisał(a)
a co za problem unieść ławeczkę do kąta około 30 stopni?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Jest problem, juz tak prubowalem, moja laweczka jest robiona i jak ja podnosilem z jednej strony to sie pod ciezarem moim i obciazenia nozki wylamaly
...
Napisał(a)
Poprawiona wersje wrzuce tylko troche puzniej, teraz zabardzo nie mam czasu
...
Napisał(a)
ja na poczatek proponuje przeczytac atlas cwiczen
"Imperare Sibi Maximum Est Imperium''
Poprzedni temat
wyrownanie miesni na plecach
Następny temat
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Polecane artykuły